导读 新的产后习题对于 Apple Fitness+ 订阅者，包括在分娩过程后加强骨盆底的锻炼。父母和宝宝在分娩后保持活跃是很重要的。Apple 推出锻炼
新的产后习题对于 Apple Fitness+ 订阅者，包括在分娩过程后加强骨盆底的锻炼。
父母和宝宝在分娩后保持活跃是很重要的。
Apple 推出锻炼计划，让您在产后期间保持活跃。
这些练习遵循 Apple Fitness+ 从 2021 年开始的怀孕锻炼。
Apple 健身+ 锻炼的新功能：产后锻炼
Apple Fitness+ 推出了一套专为产后父母设计的全新锻炼项目。标题为“恢复健康后生孩子“，”新的产后锻炼包括针对骨盆底的力量和核心锻炼。当然，重要的是要注意，适合产后的运动量和锻炼类型因人而异。
杰西卡·伦德尔， CNET：
虽然您仍然应该与您的医疗保健提供者联系，以了解怀孕后哪种活动水平对您是安全的，但Fitness Plus锻炼适用于剖腹产者和阴道分娩的人。它们还将包括根据您在怀孕期间的活跃程度，或者您希望再次开始锻炼的温和或强度进行修改。
新的“生完孩子后恢复健康”锻炼中提供的所有练习都只有十分钟，以适应忙碌的父母。其他好处包括通过伸展的正念冷却，关于新父母的耐心和自我照顾的激励信息。阅读：购买苹果手表后要做的30多件事
这套新的锻炼建立在 Apple Fitness+ 于 2021 年推出的针对孕妇的锻炼之上，包括近十几种针对孕妇的锻炼，包括适合任何怀孕阶段和任何健身水平的强度、核心和正念冷却时间。
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