导读 大家好,小金来为大家解答以上的问题。半蹲，关于半蹲简介这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、 众所周知，深蹲是发达大腿肌
大家好,小金来为大家解答以上的问题。半蹲，关于半蹲简介这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、 众所周知，深蹲是发达大腿肌肉普遍采用的一种锻炼方法。
2、 在深蹲过程中，大腿受力最大的范围是蹲起45度至120度之间。45度至90度臀肌和股二头肌受力最大，90度至120度股四头肌受力最大。大于120度，则大腿肌受力逐渐减小，直到不受力（站直）。
3、 在半蹲（45度至120度）过程中，臀肌和大腿肌始终处于紧张受力状态。轻量、快速、多次数的半蹲对大腿肌的刺激作用更强。与深蹲相比，半蹲的负重量可以轻些，但效果却更显著。
4、 因此，就发达大腿肌和臀肌来说，半蹲优于深蹲。
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