导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。腰身纤细，穿露脐装和低腰热裤会吸引更多人的目光。然而，细腰的一个更重要的原因是
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。腰身纤细，穿露脐装和低腰热裤会吸引更多人的目光。然而，细腰的一个更重要的原因是你的健康。腰围35英寸或以上的人更容易患心脏病和糖尿病。巧妙的饮食、有氧运动和随后的腹部收紧运动可以让你远离这个危险区域。有氧舞蹈，小腰练习。让我们迅速行动。
这些动作主要是针对你身体侧面的脂肪。一周做两三次，隔天一次。
坐下膝盖运动
保持脊柱挺直，膝盖弯曲，坐在坐骨上，双脚平放在地上，脚踝并拢，双手放在身后作为支撑。
专注于你的腹部肌肉，向左放低你的腿，直到它们离开地面大约6英尺，保持脚踝压在一起，肩膀向前。卷起你的脚，但永远不要离开地面。保持1秒钟，然后用腹部肌肉慢慢拉起双腿，向右转。不要把膝盖直接放在身体一侧，注意控制自己的动作。从一边做一分钟。
横向压缩运动
身体右侧躺在地上，双腿伸直。将右前臂绕在腰部，右手放在左侧。左手放在脑后，左肘指向天花板。一个简单的版本：不要抬腿，只抬起上半部分。
用左斜三角肌(而不是右臂)收缩腹部，左肩离地约2-3英尺，同时抬起左腿约12英尺，保持这个动作2秒钟，然后慢慢回到初始位置。首先在身体的左右两侧做5到8次。身体两侧慢慢增加到12到15次。每次做一到两组，每组之间休息一分钟。
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