大家好，小东来为大家解答以上问题。雾霾天锻炼好还是暂停运动好，雾霾天如何锻炼-雾霾天室内运动有哪些这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看看吧~！
解答：
1、不管天气如何，有些人从不停止锻炼。其实坚持不懈是好事，但每天坚持下去未必正确。例如，在烟雾弥漫的日子里锻炼身体弊大于利。
2、雾霾天如何锻炼-雾霾天室内运动有哪些？
3、雾霾天如何运动？
4、雾霾天气尽量不要出去晨练。
5、晨练是都市人的一种习惯，经常看到公园和街道上的姨爷爷们一年四季都在坚持，风雨无阻。然而，专家强调，在雾霾天气，每个人都应该放慢晨练的步伐。乳白色的雾气容易对呼吸道造成刺激，导致呼吸道高反应。雾中的可吸入颗粒物和二氧化硫是诱发哮喘和慢性支气管炎的主要因素。特别是在雾最重的早晨，晨练者吸入的空气可增加数倍，吸入的有害物质会成倍增加，刺激呼吸道，引起咳嗽、咽痛等反应。严重者可出现呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状。
6、但是，像一些在早上连续游泳跑步十年的人一样，他们身体强壮，似乎有很强的承受力。如果他们打破了锻炼习惯，他们会难过，而不是伤害自己。其实这类人在雾霾中锻炼的时候，应该在合适的时间动起来，量力而行。他们应该注意锻炼强度和数量的控制。他们不仅要锻炼，还要花太长时间和过度劳累。因为太多的有害物质会吸入太久，对身体不好。喜欢爬山跑步的人要谨慎，选择早晚气温稍高的时间，运动时注意强度和量。比如在合肥爬大树山的时候，如果每次都喜欢快走，那就改走慢一点。跑步者可以将自己的跑步速度控制在通常的~左右，并将距离缩短一半或三分之一。但是，他们应该保持轻微的出汗，注意不要受风和寒冷。
7、雾霾中的室内运动有哪些？
8、对于有运动习惯却看不起“雾”的人来说，其实要达到保持健康的效果，每天至少要进行中等强度的钟以上活动。专家建议：“如果选择一些适合的室内运动，可以用替代的方法达到同样的锻炼效果。比如喜欢羽毛球、乒乓球、力量练习的运动员，可以放心在室内进行自己喜欢的运动。”
9、每天在家锻炼。
10、常见的中等强度运动，以步行打卡为例，以下室内活动和做家务也能达到同样的锻炼效果：匀速爬楼梯：打卡；跳舞(中速):铃；打扫房间：打卡；用吸尘器吸尘：时钟；拖地：打卡；用手擦地板：打卡；唱歌锻炼肺活量：打卡。
11、伸展大腿前部肌肉。
12、动作：左腿向前弓步，右小腿着地。臀部向前，双手放在左膝保持平衡，身体向前保持最大位置，换到另一侧。主要是拉伸右大腿前肌。拉伸左大腿前部的肌肉，为右腿前部做准备。
13、柔韧性体育锻炼
14、比如可以选择一些像太极、普拉提、瑜伽这样比较舒缓的健身项目，可以放松身体，增加肌肉的稳定性。
15、大腿后肌拉伸。
16、动作：自然站立，抬起一条腿，放在凳子或椅子上(约臀部高度)。向前弯曲，伸出手身体前倾，尽量触摸脚趾或身体前倾，同时向双腿抬起的一侧鞠躬，尽量保持双腿伸直。抓住，换另一条腿。
17、臀部肌肉牵引。
18、动作：头朝上躺在垫子上，右腿伸直，左膝弯曲，双手抓住左膝，尽量向胸前抱，保持不动，换到另一侧。
19、雾霾天跑步可以吗？
20、烟雾很容易导致呼吸器官的防御功能和肺功能下降
21、户外运动的目的是呼吸新鲜空气进行体育锻炼，但是雾霾天气使空气中产生大量的灰尘和污染物，已经对我们的健康产生了严重的影响。
22、雾霾天气不建议户外长跑，但如果一定要长跑，跑步时请保持风力，这样空气中的灰尘和污染物会一直进入你的呼吸道，从而引发呼吸道疾病。请尽量避免早上上班的时间。在此期间，原有的雾霾天气，加上出行车辆过多，消除了大量汽车尾气，使空气污染更加严重。
23、专家表示，在雾霾天气下，不适合易感人群、心脑血管疾病和呼吸系统疾病患者运动。雾霾天气容易导致呼吸系统的防御功能和肺功能下降。平时有运动习惯的人要停止跑步和户外行走，最好不要做心肺运动，比如高强度跑步。因为剧烈运动时，会比平时吸入更多的有害气体。同时雾霾天气气压低，高血压、冠心病患者容易诱发心绞痛、心力衰竭等疾病。
24、不管天气如何，有些人从不停止锻炼。其实坚持不懈是好事，但每天坚持下去未必正确。例如，在烟雾弥漫的日子里锻炼身体弊大于利。雾霾污染物与空气中的水汽结合，使其难以扩散和沉降，使得大部分污染物聚集在人们经常活动的高度。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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