大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关健身知识:快肌纤维和慢肌纤维！的问题。
1、知识：快肌纤维和慢肌纤维！
2、在之前的文章中，我们了解了肌肉纤维和运动单位！
3、我们知道任何身体活动都是骨骼肌收缩的结果。人体有600多块骨骼肌，约占全身重量的40%。
4、但是每个肌肉或者肌肉细胞的功能都是一样的吗？
5、让我们看看：快肌纤维和慢肌纤维！
6、人体骨骼肌纤维主要可分为慢肌纤维和快肌纤维两大类。
7、慢肌纤维也被称为红色肌纤维或I型纤维。
8、快肌纤维也叫白肌纤维或型纤维，甚至可以细分为三类：IIA、IIB、IIC。
9、每个运动单元中的肌纤维只会属于同一类型，也就是说“快”运动单元只含有快肌纤维，“慢”运动单元只含有慢肌纤维。然而，在同一肌肉中，它可以由不同数量的“快”和“慢”锻炼单位组成。
10、“慢”和“快”肌纤维的分布。
11、沃格勒和包维(1985)检查了一组死后儿童(婴儿至8岁)，并报告和总结了肌肉纤维的分布。早期胎儿的躯干和四肢主要由未分化的IIC型肌纤维组成，逐渐分化为组织学上可识别的型、IIA型和IIB型。各种肌纤维的成熟速度也不同。例如，型纤维出现在怀孕后第19至20周，但IIA型和IIB型肌纤维在第21至26周占大多数。换句话说，出生前，I型肌纤维的发育相对落后。在36周阶段，有大量的IIA型和IIB型肌纤维和少量的原始IIC型肌纤维。因此，所有肌纤维的成熟和分化可以说是由于子宫内胎儿时期的IIC型肌纤维。
12、从出生到一岁，“慢”和“快”肌纤维的数量变化很大。一般来说，一岁以后，超过50%的肌纤维属于I型，且“慢”肌纤维和“快”肌纤维的直径(大小)没有显著差异。在8岁之前，男孩和女孩的肌肉纤维大小没有显著差异。出生后，慢肌纤维的增生对维持身体姿势、运动和耐力非常重要。当肌肉中“慢”和“快”肌纤维的比例接近相等(各占50%左右)时，生长的主要变化只会在于肌纤维的大小。正常情况下，肌肉纤维会长到12到15岁成年人应有的大小。
13、在成年人的肌肉中，不同类型的肌纤维所占的比例是大不相同的。例如，小腿比目鱼肌的慢肌纤维比其他腿部肌肉多25-40%，而三头肌的快肌纤维比其他手部肌肉多10-30%(Johnson，Polgar，Weightman和Appleton，1973)。然而，一般来说，大多数肌肉混合了几乎相等的“慢”和“快”肌纤维。总之，结果表明，在(1)同一肌肉的不同区域，(2)同一个人的不同肌肉，或(3)不同人体的同一肌肉中，肌肉纤维的分布是有差异的。
14、此外，研究结果还表明，耐力运动员的慢肌纤维比例往往较高，而非耐力运动员的快肌纤维比例则高于不从事运动的运动员。此外，无论是否是运动员，慢肌纤维比例较高的人最大摄氧量较高。其实这并不奇怪，因为慢肌纤维的有氧代谢确实高于快肌纤维。
15、“训练会改变“慢”和“快”肌纤维的百分比吗”“训练引起的最大摄氧量的增加会被“慢”肌纤维的百分比先天限制吗”是与肌纤维分布密切相关的两个问题。首先，大多数研究仍然表明，训练只会增加各种肌肉纤维的大小和功能，但显然它们之间不会改变。至于第二个问题，肌肉纤维的分布和最大摄氧量无疑受到遗传因素的很大制约，但结果也表明，在相同的慢肌纤维百分比下，运动员的最大摄氧量高于非运动员，这恰恰说明了即使他们受到慢肌纤维百分比的制约，后天训练仍然可以显著增加最大摄氧量。
16、“慢”和“快”肌纤维的功能差异。
17、与快肌纤维相比，慢肌纤维有氧能力较高，无氧能力较低。尽管在不同类型的快肌纤维中，IIA型的有氧能力优于IIB型，但仍不高于慢肌纤维。不同的肌肉纤维正在打结。
18、 表一、不同类形肌纤维在结构与功能上的分别
19、 相比之下，“慢”和“快”肌纤维的特点很多时都出现『相反』的情况。由于较细小的运动神经元有较低的刺激阈值，所以慢肌纤维会较先被徵用于活动之中。因此，慢肌纤维主要负责低强度的活动，而较高强度的运动则由Type IIA乃至是Type IIB快肌纤维负责。因为慢肌纤维包含更高密度的粒线体和肌红蛋白，而且血液的供应亦较充足，所以比快肌纤维有较高的有氧代谢和生产ATP的能力，而且亦较耐劳。反过来说，由于快肌纤维有较高的PC和醣元储备，而且相关的酵素活动亦较高，所以较能产生强而有力的输出。基于种种在结构、生化和功能上的分别，快肌纤维会倾向被徵用于短时间而强度大的活动，而慢肌纤维则会被主要徵用于长时间的耐力活动。
20、 总括来说，在一般的情况下，慢肌纤维会最先被徵用于活动之中，再视乎活动的强度、持续时间或疲劳的出现，快肌纤维亦会加入工作的行列。对于中等强度的活动，慢肌纤维和Type IIA纤维会一同运作，若活动持续下去，Type IIB纤维亦会加入工作。至于更高强度的活动，慢肌纤维和两种快肌纤维（Type IIA和IIB）都会很快地按次序加入工作的行列。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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