导读 大家好，小东来为大家解答以上问题。用哑铃怎样练下胸肌，应该如何用哑铃练下胸肌这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看看吧~！解答：1
大家好，小东来为大家解答以上问题。用哑铃怎样练下胸肌，应该如何用哑铃练下胸肌这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看看吧~！
解答：
1、虽然哑铃似乎是一种非常常见的器械，但哑铃可以训练身体任何部位的肌肉。只有训练方法和动作上的区别。那么我应该如何使用哑铃呢？根据锻炼部位的需要，方法不同。那么如何用哑铃训练胸肌呢？我们来说说哑铃是如何训练胸肌的。
2、仰卧在有一定倾斜度的凳子上做，充分拉伸胸肌，完全刺激。做的时候双腿交叉，双脚离地，不要弓着背，削弱训练效果。举到最高点时，哑铃不碰，下落时，手肘微屈。他说，坐飞机的时候，你应该想象拿着一个大桶。只有这样才能保证动作正确。哑铃的重量是只能尽可能举起的重量。
3、在平卧凳上，身体与凳垂直，背部中上部接触凳面，头部悬空，双脚着地，运动时手臂保持伸直。注意呼吸，从最低点举起哑铃时呼气，从最高点放下哑铃时吸气。一定要充分下落，让哑铃几乎落地。分组进行。
4、举对肩部肌肉的重要性不亚于蹲对股四头肌的重要性。他有时站起来，有时坐起来，有时转过肩膀(这个动作是阿诺德前一年提倡的)。注意上半身一定要保持直立，背部最好有一个自撑式的支撑或者用绑带固定，以免肩膀摇晃不稳。
5、这个动作比一般的哑铃举起来难度大，所以重量略轻。开始时，手掌相对于肩侧握住铃。抬起时手腕向外旋转，到达最高点时手掌朝前。这个动作的诀窍在于肘部，即保持肘部垂直伸展和下降。分组进行。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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