导读 大家好，小东来为大家解答以上问题。健身房健身计划视频，健身房健身计划这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看看吧~！解答：1、随着现
大家好，小东来为大家解答以上问题。健身房健身计划视频，健身房健身计划这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看看吧~！
解答：
1、随着现代化的快速发展，人们的生活水平也在不断提高，人们对自身形象的要求也在不断提高，健身房里的这种健身就是其中之一。但是，做事就是要有详细的计划，这是最好的，健身房健身计划也是一个很好的例子。最好适合自己。
2、至于这个健身房的健身计划，其实在社会上还是挺常见的。这里有一些关于这个健身房健身计划的信息，希望大家从自己的实际出发。
3、周一，目标肌肉：胸部，动作：平板哑铃鸟x，平板哑铃卧推x，俯卧撑：x力竭。
4、周二，目标肌肉：背部，动作：单臂x用哑铃划船，哑铃弯过x划船，用力拉直腿：x。
5、周三，目标肌肉：肩部，动作：哑铃推x，俯身鸟x，单臂哑铃举于身前：x，直立划水：x。
6、周四，目标肌肉：肱骨二和肱骨三，动作：哑铃交替弯曲x、集中弯曲x、胸单臂弯曲x、窄卧推x、单臂颈后臂屈伸x、背臂屈伸x。
7、周五，目标肌肉：腿部，动作：用剪刀下蹲x，直腰下跪x，越级x，抬腿高x，仰卧起坐并抬起臀部x周六(单日)，目标肌肉：胸、腰、腹，动作：双杠屈伸x力竭，俯卧撑x力竭，平板哑铃鸟x，平板哑铃卧推x，滚腹x力竭，转腰x，滚侧腹x力竭，滚侧腹x力竭。
8、周六(双人)，目标肌肉：背腰腹，动作：引体向上x力竭，单臂哑铃划船x，弯曲哑铃划船x，直腿提拉x，滚腹x力竭，转腰x，滚侧腹x力竭，举铃体弯曲x。
9、周日，休息或跑步慢跑钟，跑步钟，慢跑钟，跑步钟，慢跑钟。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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