女生健身的秘密武器——负重训练

大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。女性忍不住要知道的秘密武器：负重训练

女人要有好的体态，有一个秘密武器你必须知道，那就是负重训练！下面告诉你负重训练保持好姿势的好处，也打破了普通女性对负重训练的误解~一起来看看吧！

再培训的优势：

(1)让你更高效地减肥；

根据许多体育研究报告，有氧运动(如慢跑、有氧舞蹈、骑自行车等)后的热量消耗。)止损只能持续30分钟左右，但在负重训练停止后，可以持续24小时！有效负重训练20~30分钟消耗的热量与跑9.6公里(约1小时)消耗的热量相当。

(2)让你的身体更性感：

腹部马甲线、微笑线等。防止胸部和臀部下垂。这些好处只能通过瑜伽、跑步和游泳来实现，但只能通过重量训练来实现。

(3)让你的举止更加完美；

驼背、骨板前倾等不良姿势。通过负重训练，都像是一件全身隐形的调节内衣，从而可以矫正姿势。

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