导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。久坐率高办公室必须有17个救命的拉伸练习(一)众所周知，整天把屁股贴在椅子上对身体
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。久坐率高办公室必须有17个救命的拉伸练习(一)
众所周知，整天把屁股贴在椅子上对身体不好，比如影响脊柱、肌肉、血液循环和心脏.2012年发表的一项研究显示，每天久坐超过11小时或以上，间接导致40%的人死于任何原因！可以说，如果每天坐着少运动的情况得不到改善，身体器官的健康就会产生多米诺骨牌效应那样的一系列连锁反应！
虽然因为工作的原因，我们不得不朝九晚五地坐在办公室里，但是我们可以通过每天至少做一个小时的以下17项拉伸运动，让你的身体变得舒适。更重要的是，坚持不懈所积累的积极效果会极大地促进你的健康！来跟着图走吧：
1.手动辅助：
首先用右手触摸左肩胛骨，然后轻轻握住左肘向右倾斜，感受左斜边拉伸。然后，恢复直立坐姿，用左手触摸右肩胛骨，重复同样的动作。
2.抱住你的腿，挺起你的胸膛：
保持坐姿，抬起你的脚，握住你的膝盖，试着慢慢靠近你的胸部。一开始并不要求完全贴在胸前。慢慢来。达到你可以接受的极限后，保持静止10秒，然后慢慢放松，握住另一只脚，重复上述动作。
3.伸直双腿，拉伸肌肉：
可以保持坐姿。在你伸直你的脚之后，试着用你的手臂向前触摸你的脚趾。即使一次都摸不到脚趾，也能感觉到肌肉在动作范围内伸展。
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