孙杨被CAS禁赛8年无缘东京奥运会后，徐嘉余就成为中国男子游泳的领物，他也是东京奥运会的夺金热门之一。为了能够在奥运会上实现夺金目标，徐嘉余现阶段以增重为主，他在时刻准备着，奥运会上要争取送出游进52秒的表现。
自冬训到现在，徐嘉余给人的感觉就是明显壮实了许多，这对一个仰泳选手来说自然是一件好事。“在公布奥运延期之前，我的体重已增长到84(公斤)了，”徐嘉余在接受采访时介绍说，“之后的话觉得没有必要一直保持。因为对我来说，一直保持还是比较困难的，要摄入高能量的东西。所以现在体重又有所下滑，在82左右，可这也已经超出预期了。”
拥有一个不易胖的体质，体重就成为困扰徐嘉余的难题。遇到大赛时，由于各种原因，他的体重还会往下掉，这也给比赛发挥带来一定影响，所以日常增重对他还是很重要的。“我们比较担心的就是赛事过程中大幅掉体重。”徐嘉余继续说道，“因为我觉得自己最好的竞技水平是在79公斤，现在体重能在82、83的话，到了大赛时我应该也不会跌出自己的最佳状态。”
要想增重，徐嘉余的方式就是多吃，可这对他而言恰恰是最痛苦的事情。徐嘉余笑着说：“只能过量饮食，每天都非常痛苦，在吃撑的状态。进食对其他人都是很快乐的事，对我来说并不快乐。”
近段时间的训练，徐嘉余很注重体能训练，这帮助他有了更好的积累，可以让他在奥运会上多线作战也能保持足够的竞争力。最主要是让我能在100米仰泳之后，也能在200米仰泳和接力项目中有好的表现，保持足够的竞技水平。”徐嘉余谈起体能储备的重要性，“就像雅加达亚运会上，从第一天比到最后一天，我的体重一直在往下掉。大赛的紧张感会让我吃不下饭，就等于只有消耗，没有摄入。现在这些体能储备会帮助到我。”
当然，在储备体能的同时，徐嘉余的另一个训练重点就是动作细节。对于像他这样的顶尖仰泳选手来说，身体方面的能量几乎已开发到极致。成绩要想再有提高，自然要着眼于转身动作、划水效果这些细节。
对于延期后的东京奥运会，徐嘉余还是充满信心的，他说：“我时刻准备着，竞技水平一直保持在52秒50以内。近段时间如果能注重好细节的话，应该还能进一步提升，自己希望可以突破52秒，并稳定地保持在这一水平。”
5月中旬，国家游泳队进行了一次冬训测验，徐嘉余当时在100米仰泳游出了52秒37的成绩，这要比他2019年韩国光州世锦赛夺冠的成绩还快了0.06秒。从这就可以看出徐嘉余的训练状态相当不错，如果能在细节上做得更好，他成绩稳定在52秒之内是很有可能的，这会让他冲击奥运金牌的希望更大。男子100米仰泳的世界纪录是美国名将墨菲在里约奥运会上创造的51秒85，徐嘉余的个人最好成绩是51秒86，只要奥运会上能稳定游出52秒以内的成绩，他绝对是100仰项目最具竞争力的人之一。
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