导读 大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关健身知识——什么是RM？rm是什么意思？的问题。1、人们经常在健身节目中看到RM，那么RM到底
大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关健身知识——什么是RM？rm是什么意思？的问题。
1、人们经常在健身节目中看到RM，那么RM到底是什么呢？如何选择RM？不同的RM有什么不同的效果？
2、RM是什么？
3、RM是英语中“重复最大值”的缩写，其中文翻译意思是“最大重复值”。例如‘6 ~ 12RM’表示‘最多可重复6 ~ 12次的重量’。
4、举个例子：
5、如果你的训练计划是：3 ~ 4组单臂哑铃，6 ~ 8rm。组间休息60-90秒！
6、那么我们可以这样解释：用10公斤的哑铃做单臂弯曲练习时，在尽力的时候，只能连续弯曲6、8次，这样的重量和次数连续做3组。10公斤的重量意味着你要做6 ~ 8rm的动作。
7、根据健身目的选择RM。(RM指相对重复次数。如果每个人的实力水平不一样，每个人的RM也会不一样！)
8、一般而言
9、A.1 ~ 4 RM主要增加绝对肌力和体力，
10、B.主要增加肌围6 ~ 12 RM次，
11、C.16 ~ 20rm主要发育小肌肉群，提高肌肉线条的弹性，
12、D.25次以上，主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形等。
13、如果你的主要目的是增加肌肉周长和体积，那么6-12RM是最适合你的！也就是你需要选择一个只能举起6-12次的重量！
14、相关建议
15、知识：如何选择自己的体重、次数和组数。
16、健身名词——中常见力量训练名词详解。
17、健身：运动的次数和组间休息的神秘感。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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