大家好，小东来为大家解答以上问题。早上有氧运动的好处，有氧运动有什么好处这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看看吧~！
解答：
1、有氧运动的目的是增强心肺耐力。运动时，由于肌肉收缩，需要大量的营养和氧气，所以心脏收缩次数增多，每次泵出的血液量也比平时多。同时对氧气的需求也增加，呼吸次数比正常多，肺部扩张程度更大。因此，当运动持续进行，肌肉长时间收缩时，心脏和肺必须努力工作，为肌肉提供氧气，并将肌肉中的废物运走。这种持续的需求可以提高心肺的耐力。当心肺耐力增加时，身体可以从事更长时间或更高强度的运动，不太容易疲劳。
2、汽油没有氧气是不能燃烧的，所以我们也可以把发动机工作称为有氧运动。同样，人类也应该在运动中燃烧燃料。人类的“燃料”是糖、蛋白质和脂肪。人类的这些“燃料”储存在人体细胞中，当你运动时，你会消耗这些“燃料”来获得动力。
3、就像燃烧汽油的发动机一样，人类在燃烧“燃料”(即氧化)时也需要氧气来支持燃烧。人在运动时深呼吸是一个漫长的过程，使空气中的氧气通过肺泡进入血液循环系统，然后随着动脉血流流入全身的组织和细胞。
4、低强度、长时间的运动基本都是有氧运动，比如散步、慢跑、长距离慢游、骑自行车、跳舞等等。有氧运动能有效锻炼心、肺等器官，改善心血管和肺功能。在使用氧气的过程中，存在着相当大的时间差，这就决定了高强度、短时间的运动变成了无氧运动。当你运动的时间足够长，氧气已经溶解到细胞中，你体内的葡萄糖被充分“燃烧”，从而转化为新的能量。这样的运动是有氧运动。
5、需要呼吸大量的空气，对心肺是一种很好的锻炼，可以增强肺活量和心脏功能。
6、长期的有氧运动可以增加体内血红蛋白的量，提高身体的抵抗力，抵抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，预防动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。如果节食者合理安排食物，结合有氧运动，不仅减肥成功，减肥后还能巩固体重。有氧运动对脑力劳动者也非常有益。此外，有氧运动也有恢复体能的作用。
7、患有二型糖尿病病、肥胖症和脂肪肝的患者必须进行有氧运动。有心律失常、心脑血管动脉硬化的人和老年人也要做有氧运动。如果是为了强壮肌肉，保持身材，预防椎间盘突出、颈椎病、骨质疏松、骨软化症，人们应该做无氧运动。
8、心率保持在/分钟的运动是有氧运动，因为此时血液可以为心肌提供足够的氧气。
9、如果心率达到/min，此时血液对心肌的供氧不足，所以是半有氧运动。
10、如果心率达到/min以上，就是无氧运动，也就是血液中的氧气供不应求的心肌。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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