导读 大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关水壶的铃铛在哪里摆动？摇壶铃的示范过程的问题。1、水壶的铃铛在哪里摆动？摇壶铃的示范过
大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关水壶的铃铛在哪里摆动？摇壶铃的示范过程的问题。
1、水壶的铃铛在哪里摆动？摇壶铃的示范过程。
2、壶铃摆动是所有壶铃运动的基础。主要适用于髋关节铰链(臀部、腿后部)。)
3、当你做胡灵的摆动动作时，臀肌、腘绳肌、股四头肌、下背部、肩部、手臂和核心肌肉可以实现高效的训练。
4、荡壶铃可以增加你的力量，增加你的肌肉续航增加你的有氧和无氧能力。
5、起始姿势：直立，脊柱保持中立，核心肌肉保持稳定，双脚保持宽于肩膀。用双手或一只手抓住胡灵。
6、行动要点：
7、1.单手或双手握住壶铃，使壶铃在两腿之间，上半身从臀部向前倾斜，背部保持挺直。
8、2.向后摆动壶铃，然后用爆发力向前摆动壶铃，直到和胸部一样高。保持手臂伸直，用爆发力拉伸臀部、膝盖和脚踝。
9、注意事项：
10、保持背部平坦，记住不要让背部变圆，也不要过度拉伸脊柱。
11、把你的眼睛集中在胡灵的运动轨迹上。
12、双脚站立，用髋关节用力。壶铃放起时，应夹住臀肌和腘绳肌，收紧腹部。发力的感觉和往前推是一样的。随着身体的摆动，水壶的铃铛可以被举起来。
13、相关建议
14、壶铃硬拉-壶铃硬拉GIF教程。
15、胡灵训练时间表，胡灵训练时间表！
16、壶铃训练的九大问题。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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