导读 如果这7天都没有跑步的话，腿部力量会有下降，身体的协调性可能也不如以前了。这个时候不要着急，慢慢的恢复。跑量前三天要放慢跑，总量要
如果这7天都没有跑步的话，腿部力量会有下降，身体的协调性可能也不如以前了。这个时候不要着急，慢慢的恢复。
跑量
前三天要放慢跑，总量要稍微减少。三天以后，可以适当增加跑量，但是，仍旧不要为了公里数而跑步。逐渐适应后，可以适当增加一点冲刺跑。
路线
可以重新规划一条新的跑步路线，所谓的新年新气象，规划好路线之后，约上几个好友一起，跑完之后，听听朋友对这条路线的建议。
饮食
春节期间我们吃了不少大鱼大肉，开始跑步的前几天，要逐渐调整自己，放弃零食、碳酸饮料，可清淡的食物为主。注意多喝水。
放松心态
不要想着马上开始工作了，给自己压力，也不要想什么时候可以恢复到年前跑步的状态，做好当下，该怎么跑就怎么跑，慢慢的进入状态。
其他运动
配合做一些其他的有氧运动，春节的热闹劲头过了之后，简单的跑步也许会让你觉得无聊，这个时候，可以做一些其他的运动、骑行、游泳、瑜伽等等。
其实在跑步的时候，最重要的是关注自身的感受。根据自己的真实感觉去调整。
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