导读 大家去北京的奥森公园看看就知道，一天中的各个时段几乎都有人在跑步。至于一天中什么时间跑步最好，一直是一个有争议的话题。有人说选择晨
大家去北京的奥森公园看看就知道，一天中的各个时段几乎都有人在跑步。至于一天中什么时间跑步最好，一直是一个有争议的话题。
有人说选择晨跑，是为了更好的减脂。因为早晨一觉醒来，已经把昨晚吃进去的食物消耗得差不多。这个时候人体处在低血糖状态，身体没有多少糖原，就会利用更多脂肪给身体供能，从而达到更好的减脂效果。
有的人喜欢夜跑，到了晚上，人体已经经过了一天的活动，肌肉、韧带和关节都处于激活打开的状态。晚上跑步的话，有利于将一天的压力与疲惫得到缓解。同时，我们在白天遇到的种种不愉快的事情，也会在晚上跑步的过程中慢慢地释怀。
结束夜跑之后，或许会有轻微的疲惫感，这对于我们的睡眠是有一定益处的。
有的人喜欢下班后去健身房的跑步机上跑步，也就是傍晚6点以后。因为这样有利于缓解一天中工作压力，又能更好地放松心情。
有的人喜欢在下午三四点跑步，因为这个时候(人体经过早餐、午餐以及午休)人体的肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行跑步，将会收到更好的效果。
所以说，一天中什么时间跑步最好，还是要因人而异。跑步的朋友们可以去试验一天中最适合自己的跑步时间。
如果你跑步一段时间后感觉精神饱满、食欲很好、睡眠质量很好、安静状态下脉搏，每分钟跳动次数和以往差不多或变缓。这说明你现在的运动量和运动的时间选择非常适宜。
反之，如果跑步一段时间后，经常犯困、睡眠不好，早起测量脉搏，每分钟跳动次数比以往多6次以上，这说明你的运动过量或者运动的时间选择的不对。
事实上每天的跑步安排在什么时间，这还是要根据个人的具体工作和生活时间来定。跑步时间没有高低之分，主要看个人生活习惯，而且要注意跑步安全。只要跑了，就是最好!
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