大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关不仅仅是健身:为什么我们都要学会深蹲和用力拉？的问题。
1、为什么我们都要学会深蹲和用力拉？
2、我们总是强调大重量和多关节训练(如硬拉和深蹲)的好处：它们使用更多的肌肉群，更有效地锻炼，燃烧更多的卡路里，并引起更有益的激素变化。
3、蹲下拉！这两个字对普通人来说似乎太陌生了！但是在健身房有两个最重要的训练！
4、我觉得不管男女老少，只要没有身体禁忌，就应该学会蹲下，用力拉。
5、因为你，我，我们这辈子每天都在蹲着使劲拉。
6、什么.一些从未举过杠铃的女生可能会感到惊讶，但这是真的。你和我每天都在用力拉和蹲，但你就是不知道。
7、试着想象你想坐下的动作：臀部向后移动，重心保持在整个脚上，慢慢弯曲膝盖，有控制地放松股四头肌(大腿前侧肌肉)，让臀部慢慢下降。最后屁股碰到椅子，身体又直立起来，重心正式从脚转移到椅子上。
8、这不是和深蹲一模一样吗？
9、深蹲的区别是多了一个重量放在肩膀上，其余动作和“坐下”很像：首先屁股向后移动，受力从屁股和大腿后面开始，而核心保持张力，重心放在脚底。然后，有控制地慢慢放松股四头肌，让身体落地到底，再以相反的顺序回到站姿。
10、今天起床的时候，从床上起来做了半蹲，上厕所的时候又做了一次。然后在梳妆台前坐下，蹲下来系鞋带，在捷运上坐下站起来，进公司坐下，起身收发文件，进会议室坐下开会。我们每个人每天都坚持做深蹲。
11、(即使爬楼梯也可以算是单腿浅蹲。)
12、同样的，我们每天弯腰捡笔，从地上提起购物袋，弯腰抱孩子，从汽车后备箱拎出一箱啤酒，都只是用力一拉。
13、所以，每天，你我都在无意识地不断做着零/轻重量的硬拉和深蹲。这是我们人生中与生俱来的能力，就像跑步一样。
14、但并不是每个人都能以正确的姿势完成这些“蹲”和“拖”。
15、如果你的姿势不正确，错误的姿势/力量会慢慢侵蚀腰部、膝盖和髋关节。每天只需要50次不当深蹲，一年就能累计18250次伤害。难怪40-50年后，中老年人膝腰疾病如此常见。
16、因此，无论你是否想进入健身房进行重量训练，学习如何正确地做深蹲和拉拽对你的健康非常重要。
17、如果还能走，就要蹲着使劲拉！
18、推荐阅读：
19、健身一号禁忌——驼背！
20、重要健身视频，健身训练不弯腰。
21、重要健身技术——髋关节屈伸。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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