导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。我经常看到运动员用错误的方式训练核心。很多教练还有一个印象，就是单独加强核心肌
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。我经常看到运动员用错误的方式训练核心。很多教练还有一个印象，就是单独加强核心肌肉(腹肌和背肌)，稳定性会提高。由于这个原因，普通运动员仍然会进行无休止的仰卧起坐或俯卧撑。
其实不是！
虽然这些肌肉确实需要加强，但这种孤立的训练方法并不能促进稳定性！不会给我们的运动成绩带来更好的技术提升！
核心力量：运动时保持脊柱中立、稳定、不变形的能力，使力量更好地传递到四肢！不是某块肌肉的能力
核心稳定是合作与协调。我们的腹部、背部、深层脊柱肌肉和臀部肌肉必须协同工作，才能在运动时保持腰椎处于中立位置。核心越稳定，我们安全举起更多重量的潜力就越大。
今天我要给大家说的是一个经典的核心力量训练动作：熊爬
视频教学！
熊爬是非常好的核心力量训练。你需要好的核心肌肉群来保持脊柱中立稳定，支撑四肢爬行！
运动的唯一要求就是保持脊柱的正常对线，不旋转，不屈伸，不侧屈！
视频中，一个网球被放在训练者的下背部，用来监测腰椎的稳定性！是改正的好方法！
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