女性经常做瑜伽 猫拉伸的效果

大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关女性经常做瑜伽 猫拉伸的效果的问题。

1、猫拉伸是非常好的动作之一，相信有些人还是知道的。猫拉伸的功能和用途很多，但猫拉伸也很特别。有些人还知道猫拉伸的作用是什么。那么，女性做瑜伽猫拉伸有什么效果呢？让我们来看看猫拉伸！

2、猫拉伸的效果。

3、1.充分伸展背部和肩部，改善血液循环，消除酸痛和疲劳；

4、2.椎骨被适当拉伸以增加柔韧性；

5、3.促进呼吸和甲状腺代谢；

6、4.矫正背部，恢复脊柱弹性；

7、5.丰满胸部，消除腹部和腰部多余的脂肪；调节女性月经不调和痛经。

8、猫拉伸动作要领。

9、1.四肢着地跪在瑜伽垫上，两脚分开与肩同宽，大腿与地面垂直，手臂与肩同宽与地面垂直，脚背在地面上绷直，手指大开撑在地面上，中指向前，背部与地面伸直，手臂向外旋转打开肩膀，肘部有适当的弹性；

10、2.吸气，随着吸气，背部慢慢向下，臀部自然向上倾斜，胸部向上抬起，头部随着脊柱的弯曲慢慢抬起，颈部拉长。不要耸耸肩，眼睛斜向上看。吸气时向下弯曲，手臂和大腿仍与地面垂直。吸气时运动最大化。

11、3.呼气，随着呼气慢慢收回背部，然后继续向上拱起，腹部慢慢收紧，脊柱形成一个拱形，头部随着呼气和背部的拱形慢慢下降，眼睛看大腿，大腿和手臂仍然垂直于地面，随着呼气，背部拱起到最高点；

12、4.用呼吸重复以上两组动作，让呼吸引领动作，平稳自然，不要屏住呼吸，重复几组呼吸，猫拉伸练习后，和宝宝一起躺在地上休息或放松。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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