大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关蹲拉用力时颈椎的位置！的问题。
1、深蹲硬拉：颈椎的位置！
2、硬拉和深蹲都是很有技术和细节的动作！很多关注中有一个小细节，经常被忽略！
3、那就是颈椎的位置！
4、这看起来是一个微不足道的问题，但实际上可能隐藏着一些小问题！
5、理论上讲，深蹲拉的时候脊柱一定要保持在中立位置！包括(腰椎、胸椎、颈椎)，其中腰椎最重要！颈椎是最容易被忽视的！
6、然而，我们经常看到，当有人做深蹲和用力拉的时候，颈椎会出现过伸(抬头)的姿势。
7、行动如下.
8、为什么我们要这样扭脖子？
9、我认为有两个原因。
10、第一，老派的思维是，在做硬拉或者深蹲的时候，在举的过程中抬头向后仰，这样可以举得更重。
11、第二，我认为是因为健身房里到处都是镜子。照镜子是很自然的。我们想看看自己的姿势是否正确，有没有夹膝，有没有增益等等。
12、在我看来，第一次学习动作时，镜子是非常有用的。即便如此，我仍然倾向于学习如何在不使用镜子的情况下做动作。
13、这迫使我们使用动觉意识来执行动作。知道自己身体在运动中所处的空间是一项非常重要的技能，比赛中没有镜子。
14、硬蹲时颈椎过伸有什么坏处？
15、会往后移，容易不稳。
16、将头部放在伸展位置(如上图)实际上会使颈椎(颈部)不稳定，可能会渗入腰椎，这不是好消息。
17、你可以试试！抬头看顶部，让你的搭档从侧面推你，然后在保持脊柱中立的情况下再试一次！
18、你会发现保持颈椎中立会让你更稳定！
19、保持颈椎中立！
20、想象一条链子挂在你的下巴上，一个钩子挂在你的下巴上。当你站起来时，你会有一个丑陋的双下巴，这意味着你做了正确的事情。
21、相关建议
22、硬拉教学——做之前先了解硬拉。
23、怎么使劲拉！三招硬拉！
24、难以解释——要知道黄金训练动作！
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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