导读 有氧柔水操可以水中走路、水中慢跑、水中伸张等等;陆上做运动可能会很累，可是在水中的感觉却很舒服，轻飘飘的;水对皮肤好，还能减肥呢。【
有氧柔水操可以水中走路、水中慢跑、水中伸张等等;陆上做运动可能会很累，可是在水中的感觉却很舒服，轻飘飘的;水对皮肤好，还能减肥呢。
【有氧柔水操运动注意点】
1、有氧柔水操去热效果明显，理想的水温一般在27—30度。
2、有氧柔水操适合各种人群参加。
【有氧柔水操运动功效】
1、在水中锻炼不像健身房里那样枯燥，容易增强人们的兴趣。通过加入一些水中动作后，每40分钟可以消耗400卡的热量，人们可以在不长的时间里轻松达到全身锻炼的目的，而且不会引起肌肉的疼痛。
2、有氧柔水操可以护肤，由于水中锻炼基本不出汗，减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的**。同时，水又对皮肤有好处，在水中运动能够提高皮下血管循环功能，有利新陈代谢增强。水还可以**，水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的**作用，可避免并减少肌肤的松弛和老化，使肌肤光洁、润滑、富有弹性。
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