导读 大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关力量训练不可或缺 耐力运动员在力量训练中有这么多好处！的问题。1、我身边很多跑马拉松、
大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关力量训练不可或缺 耐力运动员在力量训练中有这么多好处！的问题。
1、我身边很多跑马拉松、玩铁人三项的人都不喜欢力量训练。他们抱怨无聊，担心肌肉增加和体重增加。然而，我是力量训练的受益者。平时工作再忙，总训练时间有限的情况下，也要保证每周一次的全身力量训练。同时可以利用碎片时间做几组俯卧撑和弓步，有很多意想不到的效果。尤其是骑自行车和游泳，受益于力量训练。力量训练被认为对避免跑步损伤有明显的效果。
2、其实无论是大众健身还是专业训练，力量训练都可以促进肌肉体积和力量的增加，而耐力训练可以改变身体的有氧代谢水平，而柔韧性训练可以增强韧带和肌肉的拉伸能力，扩大关节活动范围。三者相辅相成，辅以科学的锻炼方法，才能达到最佳的锻炼效果。
3、对耐力运动员进行力量训练，可以增强其绝对力量、爆发力，提高效率，减少损伤。研究表明，增加耐力运动员的力量训练将有助于提高他们的运动成绩。然而，增加力量运动员的耐力训练会降低运动成绩。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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