虽然跑步是一项天赋技能，生下来就会，但是并不是每个人都能跑好，也并不是每个人都能将这件事情坚持下来。不过能够将跑步这件事情坚持下来的人，无一不是自律且优秀的。他们都能够感受到跑步带来的美好和快乐，能够借助跑步通往更好的生活。
跑步多年才获得的8条经验，爱跑步的你，不妨了解下
1、跑步一定要循序渐进，根据自己的身体素质，量力而行，在跑步过程当中千万不能产生攀比心理，不要在速度上有着过度的追求，不要一次性跑太多，跑步过程当中要听从自己的身体状况，并且及时调整运动计划。
2、正确的跑姿非常重要，正确狍子能够使你跑起来更加轻松，跑得更加持久，还能够让你收获健康。相反错误的狍子则使你跑起来更累，很难坚持下去，很容易导致膝盖受损，肌肉拉伤等问题。
3、如果想要通过跑步的方式进行减肥，速度一定要慢，将状态保持在能够一边跑一边聊天的状态，每次跑步时长不要低于40分钟，也不要超过60分钟，燃脂效果是最好的。
4、睡眠质量对于跑步效果来说起着很重要的影响作用。如果前一天得到了充分的休息，那么在跑步时你也能够发挥出更好的状态，获得更好的保护效果，也可以帮助提高跑步能力，相反如果前一晚失眠承受了巨大的压力，那么不建议进行跑步。
5、坚持跑步就是在不断的超越昨天的自己，哪怕只有一点点的成长，也是进步是值得骄傲的事情，很多人跑步都是为了克服过去的自己，使自己达到更好的状态。
6、跑步前的热身尤为重要，如果不进行热身，那么则很有可能导致关节扭伤，韧带拉伤，肌肉损伤等问题。跑步前热身可以使体温快速提升，使身体更好地迎接运动状态，减少跑步时的受伤几率。
7、跑步结束后不要急刹车，相见总10分钟进行过度，当身体完全平静下来后，再做一组静态拉伸，帮助缓解肌肉酸痛。也可以在做完拉伸后，对腿部肌肉进行按摩，预防过多的乳酸堆积。
8、跑步时的呼吸节奏也是非常重要的，如果是慢跑，尽可能地保持三步一呼气，三步一吸气的频率。冬季跑步尽可能地使用鼻子呼吸，避免对肺部造成伤害。
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