健身不伤身体:健身受伤的5个原因

大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关健身不伤身体:健身受伤的5个原因的问题。

1、了解自己，知道运动损伤的发生。

2、说起运动，健身！我得谈谈运动损伤！很多人在运动中遭受大大小小的伤害，导致健身不是伤愈复出的窘境！

3、首先，很多人应该觉得困难的运动会是受伤了。然后，每个人都可以像跑步一样从小到大做。就是这么简单！但是，为什么运动损伤还是会发生？比如足底痛(足底筋膜炎)、膝外侧痛(髂胫束综合征)、软组织劳损等等。

4、这可能有许多原因：

5、1、热身一个问题：

6、身体没有充分热身，或者它确实提高了体温，但没有正确启动到所需的重要肌肉。

7、2、关门操没收好：

8、这一点非常重要。运动后一定要告诉身体该休息了，但是很多人都很着急或者很懒！所以省略了拉伸按摩等，会让肌肉在事后保持紧绷状态，时间长了会造成运动损伤。

9、3.不要以正确的姿势运动：

10、每个人的身体都有不同的习惯和小毛病，比如关节活动度差、肌力不均、骨盆倾斜、脊柱侧弯、核心不稳，或者是现代人长期不良生活习惯导致的各种小毛病等。所有这些都会导致我们在运动时施加肌肉力量和不正确的姿势，或者增加某个关节的负担，从而造成损伤。

11、猜猜你喜欢什么：

12、健身基础知识：自由重量训练和固定器械训练。

13、肌肉类型：红肌和白肌有什么区别？

14、破解部分减肥的误区真的能部分减肥吗？

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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