马基本上是一种温顺的动物，但它们有时也会变得很吓人，尤其是你初次骑马而没有一位好教练指导时。通过避免发生不必要的危险，在目前的能力范围内骑乘，你将不会对新事物感到害怕。引起紧张的普遍原因是骑手害怕坠马，但学习如何摔落可以让骑手安心并且从中受益。
面对现实
完全无畏的人是不存在的，人总有害怕的东西。恐惧是人类通过对自我行为的限制来确保生存的基本反应。骑马时，以敬畏的态度来对待体重超过450千克、大约1.5米高(从肩隆的最高点测量)的动物理所当然。你在一开始可能被这种动物吓到是完全可以理解的。
恐惧在生理和心理上都或多或少地使你无法行动，人在这种状态下是不能进行训练的—即使有态度恶劣的教练强迫你去训练也不行。这一点至关重要。如果你对训练感到紧张，那就去找你的教练说说话，这样你就能知道你的焦虑从何而来并如何化解它。恐惧主要分为两种：对未知的恐惧和对已知的恐惧。
对未知的恐惧
有些人害怕被要求做一些他们能力范围以外的事。通过寻找一位擅长教学的马术教练或观察其他进步迅速的新骑手并与他们交流，你能克服这种对未知的恐惧。另外，一位好教练总是会演示并解释每一步，并且不会强求你做能力之外的事，因此一般不会发生意外。克服对未知的恐惧是保持积极心态以及确保你做好准备的关键。角色扮演是帮助你改善心态的一种非常有效的技巧。
对已知的恐惧
有些人对骑乘的某个方面感到害怕，比如害怕坠马。你可能有过这种不好的经历，或者目睹了别人坠马，抑或你只是想象了一下可能发生的灾难。事实是，这种想象的灾难更让人感到恐惧再次重申，一位好教练可以帮助骑手克服恐惧。通过一次进步一小步，学习最好的实战技巧，不断总结，提升基本的平衡感、安全感以及理解力，你会变得更勇敢。这是因为你总能完全掌控局面，知道自己在每个阶段都能轻易达到预期的目标。好教练也会鼓励你加入到那些明显做得更好的骑手和练习者当中。花时间去观察优秀骑手的动作，你会从中受到启发，学会他们的技巧和标准动作，并且变得自信。
对坠马的恐惧
减轻恐惧的最佳方法是避免发生让你恐惧的事情。一位好教练会尽最大的努力让你避免不好的经历。他们会通过不断评估你的表现以及逐步使你产生成就感来实现 这一目标。在马术学习的每个阶段你都应该进行高质量的练习，直到你能够自然而然地做出这些动作。这样，你不必担心发生意外时不知如何反应，因为你会下意识做出这些动作。这是避免事故以及随之而来的恐惧的最佳方法。
对于帮助你克服坠马恐惧很有价值的技巧是弹跳上马或下马---这种技巧能让你在没有垫脚台或他人帮助下跳上马，以及在马跑步时跳下来。了解这些能够让你在马行进时上下马，也能够增强你的掌控力并减轻你对坠马的恐惧。
了解如何应对坠马
你也可以通过学习如何应对可能发生的坠马事件来减轻对坠马的恐惧。对绝大多数骑手来说这是一种积极的应对方法，所有的骑都坠过马，但是如果你受到更好的训练，坠马其实并不常发生。如果你快要坠马，最好让脚脱离马并让身体被甩离马体。随后，把下巴抵在胸部上方，屈起背部，蜷缩双腿，做好翻滚的准备。练习这一技巧很有用，有助于你在坠马时保护自身安全。了解如何安全落地，就能减轻你对骑马的恐惧。当然，不管这些为坠马做的准备工作如何完善，你都要通过安全训练、保持良好心态以及练习自我控制等一切努力来避免坠马，这才是最重要的。
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