站在另一边场地端线高台上的男教练一次次发球，队员们一次次把球尽可能准确地送到二传位置……昨天的辽宁省体育事业发展中心排球馆内，辽宁女排的一传练习就进行了一个多小时。主教练赵勇解释：“因为有一名队员一传合格次数不达标，所以全队陪着加练。这样的加练，提高技术能力是一方面，更重要的是锻炼全队的心理抗压能力。”瞄准2021年全运会奖牌的辽宁女排，封闭集训3个月来，在心理和体能训练中齐头并进。
补齐心理短板
上届天津全运会，辽宁女排连战连捷一路杀进半决赛，面对小组赛的手下败将上海队，全队发挥失常，1比3落败，无缘决赛。“关键比赛、决胜时刻自己的正常水平不能发挥出来，就是心理不够强大。要想在明年的全运会上不留遗憾，就必须像中国女排那样有强大的心理。”赵勇说道。心理训练成为辽宁女排的重点训练项目。
球队给每名队员设定了接一传指标，队内近20名队员只要有一个人不合格，那么全队都要跟着进行加练。赵勇说：“训练指标首先就会给队员心理上形成更大压力。原来自己完不成，自己加练，和其他队员没关系。现在不一样，全队一起陪你加练，你接球的时候压力就会更大。如果这种压力下，一传到位率达标，那么比赛中的关键球时，心理抗干扰能力就更强。”
还有拦网训练，不仅讲究技巧，还很考验攻守球员的“斗智斗勇”。赵勇介绍，像对方扣球时倾向于斜线，还是直线?会照着打手出界去扣，还是轻打?如果心理有一个预判和准备，拦网的成功率就会提高。这方面的心理扑捉能力，就需要心理训练中有针对性的去掌握。
强化体能训练
辽宁女排原计划1月底集中，但受到疫情影响4月份队员才归队。3个月封闭训练队员们的变化都不小，最直观的就是很多队员身体更结实了。
全队每天早上8点开始训练，将近中午12点才结束，下午还有3个小时的训练。此外，队伍每周会有两次在田径场的晨练，10组400米跑很磨练意志品质。全身心投入大运动量训练中，辽宁女排的队员们早已适应。主攻手段放介绍说：“这段时间我们的训练很系统，虽然枯燥，但是大家都有进步。我能感觉到自己的移动更加迅速，腰腹力量更强。虽然训练很苦，但是真真切切地感受到进步特别开心。”
赵勇对体能训练十分看重，“按照辽宁省体育局打造辽宁铁军的要求，这一段主要就是强化体能。在技术环节，针对去年的联赛，包括发接、拦防这些体系重点强化，感觉现在整体训练氛围比较好，大家自觉性很高。”
全运以老带新
明年十四运，辽宁女排会派出以老带新的阵容，除老将王一梅外，还有丁霞、颜妮和胡铭媛三名国手压阵。赵勇介绍说：“三名国家队队员有可能9月中旬返回辽宁队备战联赛。东京奥运会延期一年，对几名老队员的身体要求更高，她们要自我调节，保持良好状态，打好明年的奥运和全运。”
陕西全运会，女排项目对于参赛队员的构成有了新的要求，每队12人名单中，至少4名1999年及之后出生的年轻队员。虽然辽宁女排目前在大力培养新人，但是合格的替补并不多。“队里现在有5名1999年到2001年出生的队员，目前有三人能作为主要轮换队员，剩下2名队员还有一定差距，”赵勇介绍。
19岁的沈阳小将孙小轩说：“队里现在的训练氛围特别好，现在我觉得自己有很多不足的地方，作为一名年轻队员要好好拼搏，争取明年参加自己的第一届全运会。”
展望起十四运，赵勇表示：“格局和上届差不多，天津、江苏两队实力是第一档，上海、辽宁、山东、北京、八一等几支队伍水平处于第二档。上届全运辽宁女排止步四强挺可惜，针对一传不稳、发球攻击性不强两大弱点，必须在十四运前解决，这段全队一直在强化二、四号位的突破能力。只有自己能力提升，心里更加强大，辽宁女排十四运上才会有所作为”
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