导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。登山可以增强肌肉力量、关节灵活性和身体协调性。特别是秋季，气候比较干燥，昼夜温
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。登山可以增强肌肉力量、关节灵活性和身体协调性。特别是秋季，气候比较干燥，昼夜温差比较大。所以在爬山的时候，要多注意身体的营养状况，合理的进行营养补充。
爬山时，我们应该注意以下营养原则：
首先，提供足够的热量。
登山是一项消化能量很大的运动，所以能量供应非常重要。爬山前，登山者要根据爬山时间准备一定量的食物。食物应包括碳水化合物、蛋白质和脂肪，并尽量保持营养均衡。
碳水化合物一般选择面包、蛋糕、八宝粥罐头等方便清淡的食物。高脂肪坚果、巧克力等。能量高，体积小，是登山等长期有氧运动的良好功能食品。蛋白质建议选择蛋白质含量较高的食物，如午餐肉、鱼罐头、火腿肠、鱼泥、真装咸鸭蛋、豆制品等。
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