要是十几年前说运动能改变大脑，肯定被当做是谣言，但如今，真的有许多研究证实了这些理论。
甚至有研究者直言：
锻炼身体只是运动的最基本的作用，运动最关键的是强健或改善大脑
运动能增加大脑中某些物质的含量
运动可以提高大脑中三种神经递质的含量，这些物质的作用为：提高注意力、认知能力、动机、学习能力和注意力。
此外，这三种神经递质还跟抵抗抑郁相关，数据表明，运动带来的抗抑郁效果不比药物差。
运动能锻炼小脑从而增强认知能力
小脑与运动之间的关联是早就被证实的，但新的研究发现，小脑对于思维注意力、情感和社交技能同等重要。
因此当我们通过运动来锻炼小脑时，相当于同时在锻炼一块负责你思维注意力，情感和社交技能的脑部区域。
打个比喻，你在吸冰棍时，相当于也在锻炼你接吻的能力，因为两者同样是使用嘴唇。
增加大脑的养料
大脑跟肌肉一样，有着用进废退的特点，我们越是训练大脑，大脑就越强壮。
而大脑在变强壮的过程中，需要一种神奇的养料(brain-derived neurotrophic factor)，而且这种养料由大脑自己产生，我们没法通过食补。
运动，可以增加大脑中这种神奇养料的含量。
运动能促进大脑新生细胞
多年以前的理论认为，大脑中神经元的数量是固定的，也就是说“脑细胞死一点就少一点”。
但新的研究却发现，脑细胞是可以再生的，而运动可以大大提高神经的新生。
也就是说，运动的人，脑细胞比别人更多。
运动时，大脑会自觉‘加餐’
人体在运动时，身体里会产生三种因子，这些因子本来是服务于我们的身体的，比如给肌肉提供能量，增加毛细血管，帮助组织生长。
但当这三种因子进入大脑时，却出现了新的作用：提高学习能力和记忆能力。
这就相当于，我们在运动时，大脑一直在蹭身体的饭。
以上这些理论也有了实验数据的支撑：
2007年的一项人类研究中，德国研究人员发现，人们在运动后学习词汇的速度比运动前提高了20%。
有一个小规模的科学研究发现，每周慢跑2次，每次30分钟，那么12周的时间，就能提高大脑的执行功能。
CDE(美国加州教育部)的研究表明，体能好的学生，成绩也更好。
而且，在成绩和运动指标的相关性中，有氧运动是相关性最高的(长跑、游泳就是典型的有氧运动)
另外还有一个有趣的研究就是：
如果你是被强迫着去跑步的，那么带来的好处，不如你自愿去跑的。
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