跑步是一件很简单的运动，只要抬起双腿就能跑;跑步又是一件很难的事，要每天坚持不容易。
刚投入跑步运动的人应该都有这种感觉，每天早起跑步，一两周后觉得自己外型和健康没有什么变化，但是跑步的时候真的很累。
因此一部分人放弃了，中途放弃是很遗憾的。
其实若坚持下去，跑步对整个人的健康，形体及精神面貌都会带来很大改观，只是需要时间而已。
消除脖子、腰部、肩部酸痛
现代人多数处于亚健康状态，长期的伏案工作或劳累导致身体各部位出现疼痛问题。
有很多人还患上了颈椎炎、腰椎病和肩周炎，这些疾病对身体的危害很大，随着年龄的增长，给患者带来极大的痛苦。
所以预防很关键，大家可以通过跑步来防止这些疾病的产生。在长期的坚持跑步后，脖子、腰部及肩部的状况会越来越好，之前的酸痛感将慢慢消失。
修饰你的容貌，改变你的身材
坚持跑步一个月后，你会发现自己的身材有型了，皮肤更紧致了。
这个改变不是一下就能看到的，是一点一点进行的。跑步可以瘦脸部，甩掉脸上的脂肪，让你的脸更显精致，眼睛显得炯炯有神。
身体的新陈代谢会提高，体重自然降下来，腰部和臀部的线条凸显出来，身材凹凸有致，你将成为一个移动的衣架，面貌和身材足以进入帅哥或美女的行列。
心情阳光明媚
在生活中总有很多事不能尽如人意，给人带来许多烦恼，让人情绪低落，变得消极、苦闷，这是无法避免的。
大家唯一能做的就是调整自己的情绪，让自己时刻保持乐观向上的状态。
经常跑步的人，能够培养坚强的意志力和阳光积极的心态，让人的心绪管理能力得到提升，心情更愉快，在好的情绪下，一切将变得更美好。
每天早起跑步，精神会大为改观
早上起床跑步，每晚必须按时早睡，人的作息时间将变得健康而有规律。每天的睡眠将变好，整个人的精神状态和活力得到提升。
在这样长期的良性循环下，你每一天都感到精力充沛，不会在白天有犯困、疲倦的表现，精神气十足。
而且体内的激素分泌更旺盛，个人的魅力在举手投足间显现出来，一种异于常人的光环笼罩在你的头上。
心脏、肝脏、肺部及呼吸系统更健康
长期跑步后，你的心脏及心血管系统功能大有提升，为身体各器官提供的氧量增加，各器官工作运转更良好;
有脂肪肝的患者也可以通过跑步来消除隐患，每次跑步达到30分钟，体内脂肪有明显消耗;坚持晨跑让肺功能更强大，使呼吸肌变发达，强有力的呼吸系统为全身的供氧发挥重要作用，人的精神在这种状态下更良好。
有很多人为了预防或摆脱各种疾病而选择跑步，跑着跑着就爱上了这项运动。事实上跑步带来的好处不仅仅就这5点，还有很多的意外惊喜在等待你去发现。跑步是为了遇见更好的自己，早一点开始，早一点实现。
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