导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。人们通常喜欢跑步、打球、游泳等锻炼方法，但这些方法很少锻炼到腰、腹、臀等部位，
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。人们通常喜欢跑步、打球、游泳等锻炼方法，但这些方法很少锻炼到腰、腹、臀等部位，使得这些部位成为身体的“死角”。尤其是白领女性，长时间坐在办公室里，更容易在腰腹部堆积脂肪。有人形象地称之为腰间的“游泳圈”。“肚皮舞”的独特功能是专门针对腰、腹、臀等部位。它可以帮助你彻底扫除身体的“死角”，重塑苗条的身材。肚皮舞的核心动作是“抖胯”。在这里，我给大家介绍一些具体的做法。你不妨试着学习。每套动作需要10分钟。
第一种8字美臀
锻炼重点：瘦腰，抬高臀部。
重点放在腰部，伸开双脚，微微坐下，重点放在下半身，做动作时保持背部挺直。
张开双手，以“8”字形前后摆动腰部。注意不要用背部力量旋转。
标签：
版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！