导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。1 在走路减肥的初期，完全可以跟着自己的感觉走。没有特殊要求。其实你可以记住自己
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。1.在走路减肥的初期，完全可以跟着自己的感觉走。没有特殊要求。其实你可以记住自己的适应时间和大概速度。
2.现在你可以尝试指定每次散步的时间或距离，或者逐渐增加运动强度。需要注意的是，这个过程不宜操之过急，一旦出现不适，应立即停止。
3.从现在开始，我们需要在单调的行走中增加一些东西，比如摆动手臂。在普通走路的基础上，有意识地增加前后摆臂的幅度，有利于扩胸和动肩，对调节呼吸系统有很好的作用。但是这个动作要注意不要伤害无辜的人。
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