跑步会让你更关照自己的内心，一个人的身体构造又决定了他的个性。换句话说，一个人怎么修炼自己的身体跟修炼自己的个性极其相关。在《跑步时，我拥有整个世界》的作者魏江雷看来，跑者大致分为这样六重境界。不妨来比照下，现在你到了跑步的第几重?
01
初跑者的参赛境界
从零开始，经过自己的努力能完成5公里、10公里的初跑者，会关注各种赛事信息，从迷你马拉松到半程马拉松，不一而足;会参与各种约跑和集体训练;会参与各种比赛，热衷于分享各种训练和参赛信息。这样，既能激励自己坚持训练，也能逐渐确立自己在同伴中的江湖地位。他们将完成全马作为自己的终极目标，并为之不断努力。
典型行为：每天在朋友圈晒跑步的种种信息。
02
全马跑者的肌肉境界
当跑者经过一段时间的刻苦训练，有能力挑战全马并完成全马时，就进入了全马跑者的肌肉境界。这时候，跑者开始关注LSD训练、高强度训练以及完成全马后的各种肌肉酸楚和痛感，并渐渐开始享受训练产生的多巴胺带给自己的愉悦感。他们的训练以肌肉力量和耐力为主，强调跑量，开始尝试各种训练法，追求速度的提升。同时，享受各种大满贯赛事，参与各种高难度的全马赛事;还会关注肌肉的外观、体脂量、BMI指数，会晒马甲线和PB。
典型行为：以突破4小时全马成绩和其他PB为目标。
03
深度跑者的心肺境界
深度跑者追求更科学的训练方法，开始使用心率带和光电心率运动手表，按照心率来分配配速，注重制订训练计划。他们会在长距离训练中结合心率训练，更关注训练效能;会辅以核心肌群的训练，在跑步和健身房之间寻求平衡;关注心率对燃脂和减脂的作用;享受跑步对提升生活质量的贡献。他们大多都有明确的训练计划，并会控制饮食。
典型行为：制订属于自己的训练计划。
04
经验跑者的体质境界
经验跑者经历过无数训练方法和比赛，开始体会到跑步对核心生命体征的影响。他们理解训练、比赛、补给和休息对免疫力的影响，更关注恢复而不是训练强度;开始注重体检结果所显示的血液和微量元素指标，开始补充钙、镁和多种维生素，开始养成服用善存和钙片、镁片的习惯;懂得跑步与免疫力的提升和破坏的关系，开始用跑步来构建更健康的身体。
典型行为：讨论健身保健产品对自己的作用。
05
资深跑者的心智境界
资深跑者理解“A Sound Mind in a Sound Body”的含义;用奔跑构建身体的同时，能以奔跑面对生活压力、生理变化和心理状态;用奔跑磨砺性格，在享受痛楚、艰辛、愉悦、满足的基础上，完善自己的人格，加强对事业的执着、对目标的确定以及对理想的坚持。他们如把控成功一样享受孤独，赋予跑步更多的意义，让跑步成为一种生活方式、一种生活态度。
典型行为：打包出差行李时首先装好的是跑鞋。
06
骨灰跑者的跑步世界观
骨灰跑者开始构建以跑步为核心的精神、生命和世界。他们的生活起居、生命的奔流都以跑步为核心。跑步不是其生活的全部，而是生命的唯一，喜怒哀乐、爱恨情仇皆为跑步。他们外表波澜不惊，内心平和纯净。跑步是他们自己和自己的对话，为了跑步，可以妥协一切，但绝不放弃奔跑。
典型行为：不能放弃任何一次跑步的机会，生命只为奔跑。
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