大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关瘦腹提臀的瑜伽动作有哪些？的问题。
1、对于女生来说，身材的好坏是非常重要的，因为好的身材可以给你带来很大的自信。每一个瑜伽动作都有自己的功能，而有些瑜伽动作可以瘦腹提臀。那么，瘦腹的瑜伽动作有哪些来提臀呢？来看看瑜伽瘦腹如何提臀。
2、1.三角形
3、深呼吸，跳起来分开双腿。你的脚之间的距离大约是90到105厘米。双臂平举，肩并肩，手掌朝下。保持手臂与地面平行。右脚向右旋转90，左脚稍微向右转动，左腿从内侧伸出，膝盖保持伸直。
4、呼气，身体向右弯曲，右手掌靠近右脚踝。左臂与右肩呈直线向上伸展，躯干伸展。看伸出的左手拇指。保持这个姿势半分钟到一分钟，均匀深呼吸。然后换另一面，重复动作。
5、2.扭转型
6、坐下，双脚向前伸直，左脚弯曲，右腿交叉成山形，放在大腿侧，用脚掌触地。将右手放在左膝外侧，握住左手拇指。
7、把左手伸到背后，试着摸摸肚脐。试着把你的头转向左边和后面。眼睛直视前方，自然呼吸，保持这个姿势30秒。恢复原来的动作，左右换边，重复4次。
8、3.猫的风格
9、跪在瑜伽垫上，双手并拢向上伸直，然后开始，身体慢慢向前躺在地板上。此时，向前看，胸部尽可能靠近地板，臀部抬高3分钟。
10、4.鱼的风格
11、让身体平躺在地板上，用手臂支撑地板，逐渐向后倾斜，直到支撑在地板上。尽可能将胸部抬高，然后慢慢放开双手顺时针旋转，眼睛向抬头方向伸直。保持30秒，休息一下。
12、晚上可以练习这6个动作。
13、1.祈祷。
14、以山的姿势站立。弯曲双手，以45度左右的角度靠近胸部，形成婚礼仪式。当你闭上双手时，你的眼睛低垂，看着你的指尖，这可以凝聚你的思想，消除你的想法。放松，让气息下沉，达到逐渐稳定。
15、2.跨越臂类型
16、伸直全身，双臂举过头顶，双臂与肩同宽分开，头和手臂微微后仰。
17、3.前屈。
18、直立，然后慢慢向前弯曲，双手支撑在小腿上，全身与双腿呈45。呼吸，站着深呼吸，弯腰时逐渐呼气，尽量慢一点，不要着急。一组20个左右，也可以根据自己的运动量进行调整。
19、4.骑行风格
20、双手撑在瑜伽垫上，呈俯卧撑姿势，慢慢抬起左脚，与肩膀高度差不多。同时，与地面水平抬起头，直视前方。然后换右脚。一组旋转约10次。
21、5.山地风格。
22、身体向下弯曲，双手支撑在地板上，双脚稍微往后放，使身体呈倒V型。注意上半身与手臂在一条水平线上，保持5分钟，休息一会儿。
23、6.人体投掷型。
24、慢慢呼气，下巴和胸部垂直向下，胸部在手掌之间。肘部靠近身体两侧，胸部下沉，尾骨上升。这个动作不仅可以练臀部，还可以练手臂！
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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