关于减肥和健身的3个常见误区 避免踏入雷区

大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关关于减肥和健身的3个常见误区 避免踏入雷区的问题。

1、很多刚进健身房的同学都会为了自己的目标而流汗。这样的决心和毅力是很好的，但是健身不是靠力量和毅力就能做到的。健身学的知识太多，往往会导致误解。才能少走弯路。我们必须找出一些健身雷区。

2、打破误区，更快健身。以下三个是健身过程中最常出现的误区。

3、1.运动时间越长，动的次数越多，效果越好？

4、到了健身房，只上跑步机，然后看着面前的电视，慢慢锻炼？还是用大型设备，一口气重复多次操作，直到无能为力？

5、我们不需要浪费太多时间。你只需要仔细彻底地关注它。这就是我们所说的培训质量。并不是说多练习就会得到更多。你需要的是精致。

6、研究表明，如果你长时间只做30-40分钟以上的有氧运动，或者每组最多训练20-30次，你实际上会减肥。每个动作只能重复8-12次的训练强度，不仅对增肌有效，而且比高次(20-30次)减脂更有效！

7、为什么呢？因为选择更高的体重会让你的肌肉全速运转，刺激新陈代谢，燃烧更多的脂肪。然而，缓慢而容易的长期锻炼没有这样的好处。

8、建议

9、短时间内，举起更高的重量，多做冲刺训练，有助于减肥。原则上，肌肉多的人会有更高的代谢率，所以他们在做任何运动时(即使在休息时)都能燃烧更多的卡路里。

10、相关建议：

11、健康之初，必须养成14个习惯。

12、健康——关于体重，你不知道的体重之谜。

13、体育锻炼的七大法则！献给所有热爱健康的朋友。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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