健身功能训练的好处功能训练有哪些动作

大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关健身功能训练的好处功能训练有哪些动作？的问题。

1、至于功能训练，有些人还是知道功能训练有很多好处，功能训练有很多动作。相信很多人都不知道功能训练的好处是什么，功能训练中有哪些动作。那么，健身功能训练有哪些好处呢？功能训练有哪些动作？让我们了解一下功能训练。

2、功能训练的好处。

3、全身功能训练可以有效改善我们的心肺功能，加强神经肌肉优势，提高身体的稳定性和灵活性。并且在竞技场训练前做功能训练，可以充分发挥我们后期训练的优势，保护我们的身体不受伤害。

4、功能训练有哪些动作？

5、把你的腿抬高。

6、说起功能训练，不得不说抬腿是跑步前非常重要的准备练习。有效的抬腿可以提高我们跑步时的速度，也可以让我们在跑步时更安全，不会受伤。

7、2.腹部跳跃。

8、腹跳有助于跳高或跳远。这一行动是在现场进行的。跳高前，我们先把腿放在原地，用力弹起。这个动作可以有效增加我们的弹跳，在一定程度上拉伸我们的韧带。一般在跳远前，原地跳跃大约进行5次。

9、3.深蹲。

10、下蹲可以有效增加我们的腿部肌肉，所以我们可以在做任何与腿部运动相关的运动之前做几组下蹲。例如，我们可以在跑步或篮球之前做深蹲。一般来说，你应该一次做50个深蹲。如果你正在准备锻炼，一次做一组就够了。

11、4.弓拉伸。

12、弓拉伸也是准备运动中常见的功能训练，可以有效的拉伸我们的韧带，所以在跳舞或者跳远等时候。这需要需要我们韧带的运动，我们可以在开始前做弓拉伸。也就是我们的腿呈弓步姿势，用力往下压，这样我们的韧带就有拉伸的感觉，双腿交替。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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