导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。【单臂着头站立】锻炼：肩部、肱三头肌、腰腹力量。站立时双脚略宽于肩膀，哑铃放在
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。【单臂着头站立】锻炼：肩部、肱三头肌、腰腹力量。站立时双脚略宽于肩膀，哑铃放在肩膀的水平位置。目视前方，深吸气，收紧核心区域，保持腰椎自然弯曲。
膝关节轻微弯曲，哑铃向上推至头部位置。在动作的顶部暂停，然后将哑铃降低到原来的位置。在一侧做6~12次，然后换到另一侧。
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