导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。【斜杠铃卧推】主要锻炼胸肌上部。1 抬杠时，粗棍正对肩关节上方，慢慢向前推，不压
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。【斜杠铃卧推】主要锻炼胸肌上部。1.抬杠时，粗棍正对肩关节上方，慢慢向前推，不压迫腕关节，不锁肘关节，不抬肩关节。下降时前臂与地面呈90度垂直，下降后的位置止于胸线和肩线的1/2处。2.运动过程中保持肩胛骨内缩，腹部收紧，上推两秒，回来四秒，到顶时停留半秒左右，操作12次，三个周期。
标签：
版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！