导读 大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关提高你的引体向上:10分钟的EMOM训练！的问题。1、举起你的引体向上！2、你在努力做引体向上
大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关提高你的引体向上:10分钟的EMOM训练！的问题。
1、举起你的引体向上！
2、你在努力做引体向上吗？这里有一个聪明的方法可以帮助你提高！
3、拉起EMOM训练10分钟！
4、EMOM培训：
5、EMOM的意思是每分钟完成一个训练内容！之后可以休息，然后等第二分钟开始。
6、怎么做？
7、准备好计时器，你有10分钟！
8、选择：从最大重复次数的30-40%开始！如果最多能拉5个引体向上，每分钟只需要做2个引体向上。一共十分钟，20个引体向上！
9、开始-2引体向上。
10、1336000-2引体向上。
11、2336000-2引体向上。
12、:00-2引体向上。
13、.
14、十分钟。
15、3周计划循序渐进促进引体向上！
16、逐渐增加负载上拉！增加速度要慢，如果增加太快，会牺牲优秀的运动质量！
17、第一周：EMOM每分钟训练两次，每次10分钟(共20次)。
18、第二周：前5分钟每分钟引体向上3次，后5分钟每分钟2次(共25次)。
19、第三周：每分钟引体向上三次，每次10分钟(共30次)。
20、相关建议
21、背阔肌腹芯：L型引体向上。
22、背阔肌锻炼的好动作推荐：框架上引体向上。
23、弹力带辅助引体向上的缺点。
24、你不能拉起来吗？帮助你的10个补充练习。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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