导读 大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关什么是阻力训练？阻力训练5分的问题。1、想要训练一个身材好的男人，不能忽视抗阻训练的重要
大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关什么是阻力训练？阻力训练5分的问题。
1、想要训练一个身材好的男人，不能忽视抗阻训练的重要性，所以让我们提醒你训练抗阻时一定要知道的正确观念！
2、1.阻力训练的重点不是数量和重量，而是“质量”。
3、很多人都有在健身房进行重量训练的经验，力量的设置通常是以重量或数量为依据，但其实正确的思路应该是注重阻力训练的质量。比如有人把100次重复设定为量的目标，很容易越做越快，而忽略了训练质量。请记住，在肌肉训练中，快速的100次重复可能不如10次高质量的重复有效！
4、2.每一次抗阻训练都要“完美重复”。
5、为了达到最理想、最可靠的抗阻训练效果，需要注意每个训练组中的每次迭代，从而达到最大的肌肉力量和耐力训练。你必须确保从训练开始到结束，每一次迭代都是在标准动作的“全范围”内进行的，重点是肌肉收缩和伸长的“过程”，并在“拉”动作的最后一个角度短暂停止以保持力量。
6、在“推”的运动中，避免关节锁定，从而保持肌肉的“持续张力”。重量全程控制在“全范围”，在“向心收缩”过程中需要2-3秒，“离心收缩”过程中需要3-4秒，可以带动更多的肌纤维参与训练，达到最佳的训练效果。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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