大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关产后补漏有哪些动作？这些动作让你很容易修复的问题。
1、产后漏尿是很多产后妈妈都有的问题。当然，这个问题很容易解决。在练习中，一些动作可以解决问题。那么，有哪些修复产后漏的动作呢？我们一起来看看吧！
2、对于产后妈妈来说，产后漏尿是一件尴尬又苦涩的事情，当然也不是一个很难解决的问题。一般来说，做一些运动可以更快地解决产后漏尿的问题。(产后漏尿不是问题。点击高金岭课程，教你如何立即解决，让你每天都能放松。)
3、我相信每个人都迫不及待地想知道这是什么运动。有三种运动：盆底肌运动、肛门收缩运动和骨盆运动。我们都知道哪些动作可以修复产后漏。(修复女性产后漏尿的教学，让你轻松学会如何修复。)
4、1.盆底肌肉运动。
5、开始的时候，应该会有更多的宫缩；运动频率方面，建议每天运动，3-4次即可完成。一次收缩的持续时间，如果肌肉较弱，收缩不能持续到10秒，但可以从2 ~ 3秒开始，然后逐渐增加到10秒。至于周期长短，一般实施3个月以上才能看到初步效果，所以一定要持之以恒。
6、2.肛门收缩。
7、仰卧，双手平躺，屈膝支撑双腿，腰部贴床面；同时做好以下四个动作：经口呼气，用力收腹，夹住臀部外侧肌肉，收缩肛门，数秒后放松；用鼻子吸气，重复几次。每次运动15分钟，每天2~3次，恢复盆底组织的弹性和功能，恢复阴部组织的弹性，尽早预防尿失禁。
8、3.骨盆运动
9、做骨盆肌肉运动，有助于锻炼阴道、肛门括约肌和盆底肌肉的收缩力。可以在产后一天做两到三次，每次十五分钟为宜。具体做法：深吸气，收紧肛门10到15秒，然后深呼气，放松肛门，重复。
10、康复导师：女性私人修复系统培训班。
11、第一节：你为什么不？
12、第二部分：骨盆问题的自我评估。
13、第三节：恢复骨盆中立。
14、第四节：盆底肌修复。
15、第五节：学会正确呼吸。
16、第六节：强化核心力量。
17、第七节：激活被压迫的神经。
18、第八节：阴道自净调节。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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