7月31日，在东京举行的2020年奥运会男子蹦床决赛中，的四朝元老董栋获得了银牌。这样他4届奥运会获得了1金2银1铜。
赛后董栋说：“我觉得虽然最终不是金牌，有些许遗憾，但是大家也都看到了，我们遇到了一些困难，预赛的时候，我的队友高磊出现了问题，我最终一个人进入决赛，压力蛮大的，既然如此没有过多时间去考虑，必须撑起这个担子去拼搏，这个银牌，对我自己的表现很满意的，当然如果是金牌我会更满意。”
“赛前教练和我说要拼了，大家看到蹦床的网很软，紧张的时候腿也软，网软腿软就会失误。预赛的时候失误比较多，就需要稳然后放手一搏。比进决赛，必须拼尽全力才行。白俄罗斯有两人进入决赛，一个是新秀，一个是上一届的奥运冠军，所以对于一个老将来说，只有心无旁骛地专注自己去搏。”
“决赛第四个出场，没有特别大的影响么?”
董栋说：“我毕竟参加过很多年的比赛，我是06年出场，前面出场，后面出场，压轴，怎么出场我都有经验。”
比赛最后，当奥运冠军巴查鲁失败后，董栋一度高举双手庆祝。但是最后年轻的伊万以高难度，力压董栋夺冠。
董栋说：“本来我看白俄罗斯的选手位移很大，想着我能赢，但是最后他赢我是赢在高度上，高度多少是和年纪有关系。随着年龄的增长，伤病倒是年龄下降，要有难度、又要有技术和高度还要有位移，很难再像年轻人那样去兼顾，我发挥到这样水平，很满意。你必须去拼，这是奥运会，不能想着保守就能拿。每个人都在这里拼，你如果怂了，你就肯定跟奖牌无缘了，更不要说金牌了。”
四届奥运会，哪一届印象深刻?
董栋说：“08年我第一届主场，压力大，提前半年就说我要拿冠军，比赛出来后我是铜牌，打击非常大。这个结果是现实了，不能改变，要想拿冠军是四年后了。此后我更投入，付出更多，伦敦圆梦。里约我是带着卫冕冠军期待去的，压力依旧很大，没能卫冕成功，获得银牌。过了5年东京，遇到，我已经32岁高龄，蛮难的，但是谁不难，都要去去拼。不要想这么多，要去拼。”
“我不是要完成什么任务，08年我想的是结果，但是我的过程没做好。08年之后的经验，是尽全力把过程做好，结果就是顺其自然的。”
如果现在你能够对08年奥运会的自己说一句，你想说什么?
董栋说：“我会说小伙子慢慢熬吧，我帮不了你。08年19岁我当时的思想就是没有成熟，你跟她讲，他也听不明白，自己的路要让他自己走。”
“如果用一个词来总结我自己的奥运生涯的话，我觉得是‘圆满’四届奥运会有人说要拿四块金牌才圆满?但世界上哪有那么便宜的事情，重要的是我在这四届里成长了，这才体现了奥林匹克精神吧。”
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