大家好，小东来为大家解答以上问题。跑步锻炼哪部分的肌肉，跑步锻炼哪些肌肉呢这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看看吧~！
解答：
1、跑步是我们日常生活中不可或缺的一部分。在一些大型体育比赛中，它也是最吸引人眼球的赛事。至于跑步，很多人都知道它是一项对身体有益的运动。帮助我们减肥、健身、增强体质等。跑步能给我们带来的好处都是这样吗，但是说得更具体一点，跑步能锻炼那些肌肉，又有多少人真正了解呢？
2、超人的运动区域：腹横肌，下背部。
3、脸朝下躺在地上，双手举过头顶，双腿伸直。抬起你的头，左手和右脚离开地面约米。数，放下头、手、脚；然后抬起头，右手和左脚；两边都做。注意不要把肩膀抬得太高。如果你想让它变得更难，你可以同时抬起头、手和脚。
4、桥式瑜伽练习地点：臀部和大腿。
5、面朝上躺在地上，膝盖弯曲，脚放在地上。抬高臀部，与大腿形成一条直线。保持这个动作时钟，放低身体，重复。注意臀部肌肉的用力，保证脊柱挺直。如果想增加难度，可以在臀部离地达到最高点后伸直一只脚。
6、节拍器式锻炼姿势：腹斜肌。
7、面朝上躺在地上，抬起双腿，膝盖弯曲至臀部以上，脚踝与地面平行，双臂向两侧伸展并伸直。保持平衡后，双腿向左转，膝盖尽量靠近地面，不要触碰。把你的腿放回中间，然后向右转。两边都翻。注意臀部不能摆动，不要用惯性力，要用上半身的核心肌肉慢慢旋转。如果你想增加难度，可以完全伸直双腿，而不是弯曲膝盖。
8、平腿举练习部位：腹横肌、下背部。
9、脸朝下躺在地上，用前臂和脚趾支撑，膝盖和脚并拢，身体保持一条直线。保持这个动作时钟，然后将右脚抬离地面几厘米，身体其他部分保持不动。放下右脚，抬起左脚。小心，保持腹部紧张，不要让臀部放松。如果想增加难度，可以增加锻炼时间，保持每一个动作时钟。
10、侧卧位锻炼部位：斜腹肌、腹直肌、下背部、臀部和臀部。
11、右侧躺在地上，用右手前臂和右脚外侧支撑，身体保持直线，左手保持在头顶正上方。换边再来一次。要注意保持臀部不动，不要有任何松动。如果想加强难度，可以用右手支撑身体，不用右前臂。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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