大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关间歇训练的含义和训练方法的问题。
1、间歇训练的意义。
2、本文介绍了间歇训练的意义和方法，接下来我们将介绍高强度间歇训练的方法。
3、间歇训练：是指采用高、中、低强度训练，并将其分成若干组，在组与组之间给予身体一定的恢复时间，这样可以进行更大强度的训练，效果比连续训练好得多。
4、在低强度有氧训练中，间歇训练冲击高强度训练，有利于身体更快地燃烧热量，这与身体吸收利用氧气的功能有关。
5、跑者在跑步中谈到如何掌握速度，其实是指身体对氧气的利用率。人体95%的能量(热量)消耗来自于食物的氧化反应，因此增加氧气的利用率可以更快地燃烧热能。(这就是跑步中呼吸的重要性。)高原训练是目的。
6、间歇训练，慢跑时，吸氧量只会在前几分钟增加，在后面的训练中，吸氧量会保持在一个稳定的水平。有氧运动一旦开始，固定强度的常规训练将不再增加身体利用氧气的能力，这意味着新陈代谢已经达到了一个平台期的状态，于是引入了间歇训练。在训练中加入短期高强度运动，可以大大增加氧气的吸收。而且经过训练，身体对氧气的吸收大大增加。
7、比如你跑400米(高强度跑80英寸)，每隔30英寸就增加一次氧气量，再跑400米，每隔30英寸还是80英寸。快速跑完400米后，你会气喘吁吁。通过在日常训练中穿插时间更长、强度更大的间歇动作，你的心肺功能会得到极大的刺激。当专项训练适应到一定水平后，会立即上升到新的水平，掌握间歇训练(严格控制时间对专业运动员更好)。
8、业余运动员，健身跑者，以健身为目标。间歇训练是为快乐跑步而设计的间歇训练，可以称为跑停。(跑的时间、跑的距离、停的时间都是自己决定的，但必须刺激心肺功能，为进一步改善打下基础。因此，间歇跑适合所有跑步者。奔向健康和未来。
9、间歇训练原理
10、编辑间歇训练法是通过平原缺氧仪使受训者间歇吸入低于正常氧分压的气体，导致体内中度缺氧，从而导致一系列有利于提高有氧代谢的抗缺氧生理生化适应，从而达到高原训练的目的。在运动实践中，间歇低氧训练作为一种辅助训练手段，与常规训练穿插进行，可以最大限度地开发受训者的功能潜能，全面提高其代谢能力。
11、间歇训练分类
12、编辑分为两类：“慢速间歇训练”和“快速间歇训练”。如果休息时间与练习时间之比大于1，则为“快速间歇训练”，重在持续速度的培养；相反，培养耐力是“慢间歇训练”。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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