大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关居家减肥图解动作的问题。
1、一个人减肥的方法有很多。同时，有些方法可以在家练习，有些方法可以在户外练习。然而，所有这些方法都是特别的。相信有些人还是知道在家减肥是什么动作的。那么，你在家做什么减肥呢？我们一起来看看吧！
2、行动1
3、躺在瑜伽垫上，双手向后伸直，双腿并拢伸直，保持背部挺直，收紧腹部，然后向上抬起双腿和手臂，然后慢慢放下。这个动作重复20次，两组循环。
4、行动2
5、平躺在瑜伽垫上，双臂自然垂向两侧，屈膝离地向上抬起，背部保持挺直，收紧腹部，双脚在空中自行车上踩三次，然后垂直向上抬起，再屈膝向下做三个空中自行车台阶。这个动作重复20次，循环2次。
6、行动3
7、平躺在瑜伽垫上，双臂自然垂向两侧，保持背部挺直，双膝并拢从地面抬起，然后用脚从下往上踩空中自行车，再从上往下踩。这个动作重复20次，两组循环。
8、行动4
9、双脚与肩同宽，站直，双手叉腰，背部挺直，收紧腹部，然后双膝下蹲，再次起身。这个动作重复20次，两组循环。注意蹲下时膝盖不能超过脚趾。
10、行动5
11、双脚并拢直立，双臂自然垂于两侧，保持背部挺直，收紧腹部，然后身体交替向左右两侧转动。这个动作重复20次，两组循环。
12、行动6
13、平躺在瑜伽垫上，双臂自然垂向两侧，双腿向下弯曲，双脚撑地，背部挺直，腹部收紧。然后，向上抬起双腿，慢慢放下。这个动作重复30次，两组循环。
14、行动7
15、平躺在瑜伽垫上，双手抱头，弯曲双腿，双脚撑地，保持背部挺直，腹部发力，肩膀向上抬起，左腿向上弯曲，右肘向前碰到左膝，然后恢复平躺，然后右腿向上弯曲，左肘向前碰到右膝，然后恢复平躺。这个动作重复20次，两组循环。
16、行动8
17、在瑜伽垫上弯曲右肘，左手举过大腿，双腿并拢伸直，背部挺直，收紧腹部，然后慢慢上下抬起左腿。这个动作重复20次，两组循环。
18、行动9
19、在瑜伽垫上90度弯曲手肘，双腿弯曲90度跪在瑜伽垫上，保持背部挺直，收紧腹部，然后双腿向上、向后交替抬起。这个动作重复20次，两组循环。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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