睡前推荐有效的减肥运动

大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关睡前推荐有效的减肥运动的问题。

1、很多人都梦想拥有完美的身材，但生活节奏太快，下班只能挤出时间锻炼身体，但按时下班也是一种奢侈。因此，有些人发现睡觉前是锻炼的好时机。但是，睡前运动不宜过于剧烈，会影响睡眠质量，这样不会为损失买单。下面，我就介绍几组适合你的睡前瘦身动作。坚持下去，就能达到理想的瘦身效果。

2、猫拉伸。

3、睡前适度运动有助于减肥。这是因为，睡前20分钟内进行低强度运动后，可以提高身体基础代谢率，促进脂肪燃烧。像猫拉伸这样轻柔的动作，可以很好的瘦身腰腹。做猫拉伸的时候，要跪在床上，把肚子拉下来，停下来直到身体圆了，深呼吸几次，然后弓着背看天花板。

4、靠墙站着。

5、靠墙站也被称为“站在墙脚下”。这种方法操作非常简单，运动强度低，非常适合睡前运动。此外，站在墙脚下不仅可以最大限度地减少疲劳，还可以消耗身体脂肪，加速新陈代谢，帮助睡眠，使皮肤更紧致。站在墙脚下时，要精准，将后脑勺、臀部、脚后跟牢牢贴在墙上，这样效果最好。

6、空中自行车

7、现在的生活节奏太快了，出门都要选择方便的交通工具。进入工作状态后，基本上是久坐不动，腿部很少得到锻炼。时间长了难免发胖。睡前做空中自行车可以放松大腿和小腿，坚持瘦腿特别有效。关键是做这个动作非常简单。仰卧后，抬起双腿并保持与地面垂直，然后利用腰腹的力量使双腿交叉蹬地。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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