导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。你吃什么健身？我们都知道一个道理，健身，三分靠练七分靠吃，那我们要吃什么才能长
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。你吃什么健身？
我们都知道一个道理，健身，三分靠练七分靠吃，那我们要吃什么才能长肌肉
想想我们生长肌肉需要知道的条件：高质量的训练、充足的营养和良好的休息
前提是一定要练好，给予充分的肌肉刺激，拉走肌肉纤维，然后做膳食补充。只有这样你才能长肌肉。如果平时训练不酸不痛的肌肉，每次都不能突破自己的力量极限，达到更高的力量，那么肌肉就不会得到充分的刺激，吃了东西也不会长肌肉。所以，你首先要知道，关键在于训练。
营养补充：增肌需要多种营养物质，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、水等。这些东西缺一不可！
今天我们主要讨论碳水化合物和蛋白质
补充碳水化合物，
首先，如果你想长肌肉，你应该吃碳水化合物。碳水化合物是我们身体容易分解吸收转化为能量的食物，也是最大的活力来源。
我们工作需要能量，碳水化合物是最基本的。身体的能量、碳水化合物、脂肪和蛋白质被转化。为了保存肌肉，我们不建议使用蛋白质作为燃料，但是因为脂肪不容易燃烧，如果太多就会堆积，所以我们需要碳水化合物。
我们在健身训练中消耗了大量的能量，我们需要能量来提升体重。碳水化合物必不可少。当我们的身体需要能量时，肌肉也是来源之一。如果你饿了很久，你的身体会先吃你的肌肉，因为它比脂肪分解得更好。
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