导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。经过一个月的魔鬼身材训练，duang突然变成了女神！不要以为只坚持一种运动就够了。
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。经过一个月的魔鬼身材训练，duang突然变成了女神！
不要以为只坚持一种运动就够了。还执着于跑步的童鞋不妨在睡前做这一套减脂塑形练习，赞提臀塑形的效果！
本教程以塑身减脂为主，9套动作，可根据自身能力进行调整，必要时休息30-45秒。挑战美丽身材！
第一组，15个嗝
第二组，50个深蹲
第三组，45秒板块支撑
第四组，100跳击掌
扩展阅读：
健身后喝酒怎么样？解释为什么健身不能喝酒
体操小哥，真的需要锻炼吗？
经过3个月的床上运动，你可以达到6个完美的男性性感腹肌
标签：
版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！