大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关寒冷天气阻挡不了热情——冬季运动的三个注意事项的问题。
1、寒冷天气阻挡不了热情——冬季运动3点注意。
2、秋冬交替，大家的运动热情随着温度逐渐降低，所以大家都显得懒散，似乎在为冬眠积蓄能量？“枕山棉被谷”是周末游玩的圣地，但不谈运动。
3、寒冷的天气不仅降低了你外出的意愿，也限制了场地。热身的时间和内容，也需要根据情况加长时间和增加项目。毕竟拖着僵硬的身体不仅会降低效率，还会增加受伤的几率！
4、厚保暖的衣服同样令人不安(既不穿也不不穿)。如果在你为这些事情烦恼的时候冷风再多吹他们，恐怕想要运动的心早就已经喊停了。
5、其实没有经过专业训练的人在冬天练习真的很难，也很麻烦。一方面要说服我们的腿迈出门外，另一方面要克服气候的干扰。如果我们没有正确的低温锻炼的观念，一旦受伤，放弃似乎是很自然的。
6、幸运的是，只要遵循接下来的三条冬季运动规则，无论是练习还是比赛，都可以更加得心应手，降低受伤风险，提高运动成绩！
7、第一，穿合适的衣服。
8、冬季运动服的选择要本着“外密内透”的原则。
9、内层可以穿有吸湿排汗功能的衣服(聚酯纤维)。这种材料通常比较轻，出汗也比较快，可以减少汗液停留在身上的时间，更换后让身体更加干燥。
10、外层可以穿高领的风衣，避免大风直接侵袭身体(尤其是全身潮湿的时候)，减少散热。下半身可以搭配紧身功能裤或长款长裤，让布料紧贴覆盖肌肉，达到保暖的效果。如果风太大，可以穿一层防风裤。
11、另外，运动前后，还会有增减衣服的动作，可以用这种“洋葱式穿法”解决运动中穿脱的烦恼！
12、洋葱敷料，顾名思义，就是在热身并微微出汗后，根据自己的感觉慢慢“剥掉”一层层的衣服，方便活动。但是，一旦停止运动，就要尽快把湿内衣换成新的，迅速穿上外衣。
13、否则，如果冷风在你湿漉漉的身体里稍微吹一下，你可能要在运动后去看医生！
14、相关建议：
15、长肌肉，这样吃！不怕不长肉！
16、解决瘦人长肌肉的问题！建议重营养！
17、对健身和增强肌肉至关重要：高蛋白低脂肪食物。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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