大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关锻炼全身有哪些健身动作？的问题。
1、在健身运动中，每个动作的锻炼位置是不同的。当然，每个健身运动都有很多优点，但有些人不知道整个健身运动是什么。当然，也有人知道。那么，锻炼全身的健身动作有哪些呢？我们一起来看看吧！
2、1.俯卧撑
3、脸朝下靠在地板上，身体从头到脚伸直，双手与肩同宽分开，身体保持伸直，慢慢弯曲手臂放低身体，同时吸气，直到胸部离地一英寸，然后迅速伸直手臂，支撑身体回到起始位置。
4、2.站立推哑铃。
5、双脚与肩同宽自然站立，双手握住哑铃，保持背部挺直，收紧腹部。向上推哑铃，直到你的手臂完全伸直，这样哑铃就停在你的头上。大约1秒钟后，慢慢将哑铃放在准备姿势的位置。
6、3.哑铃农夫散步。
7、每只手拿一个沉重的哑铃。根据自己的体质选择哑铃，放在身体两侧。两臂保持一条直线，一直往前走，保持良好的姿势(脊柱和肩膀处于中立位置)，保持核心收缩，尽可能快地往前走，使用短台阶。
8、4.哑铃侧举。
9、每只手拿一个轻哑铃。站立时，双脚与肩同宽，背部挺直。从身体两侧慢慢水平举起哑铃，直到与身体平行，并通过摆动重量来抵抗作弊的冲动，然后慢慢回落到原来的位置。
10、5.哑铃举跟
11、双手握住哑铃，双脚并拢，脚后跟着地。将脚跟抬离地面，慢慢到达顶部，然后慢慢降低到起始位置并重复。
12、6.哑铃弯曲。
13、大臂保持与地面垂直，靠近身体，将哑铃放在身体前面，保持肘关节和肩关节稳定，只移动下臂，将哑铃举至最高点，然后慢慢放下，重复。
14、7.哑铃步。
15、双脚并拢站在长凳前，双手握住哑铃，将右脚放在长凳上，然后左脚踩地，全身站立在长凳上，然后将右脚向下移动到地面，再将左腿移动到地面，使身体恢复到初始位置。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
标签：
版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！