导读 通常在办公室坐一整天的人，坐久了体重迅速增加，身体还是会有问题。然而，很多人不知道办公室里有什么健身运动，所以他们经常不运动，然后
通常在办公室坐一整天的人，坐久了体重迅速增加，身体还是会有问题。然而，很多人不知道办公室里有什么健身运动，所以他们经常不运动，然后他们越来越胖。那么，办公室健身房有哪些运动项目呢？让我们来看看办公室健身房的运动。
1.步进运动
在建筑中找到楼梯间，用最下面的台阶作为踏板，上下移动。运动时，保持适当的频率，注意不要滑倒。如果需要，可以使用台阶旁边的扶手来稳定身体。
2.开合跳跃
双腿微微分开，手臂自然垂在身体两侧，垂直向上跳跃。跳起时双腿分开至肩宽，手臂从下往上举至头顶。重复这个动作。
抬起你的腿
坐在椅子上，收紧腹部肌肉，伸直并抬起一条腿，直到与地面平行。重复三次，每次在最高点停留5秒钟。
4.单腿蹲着
动作开始前，请坐在椅子上，抬起一条腿，双臂向前伸展，一条腿慢慢站起来；完全站起来后，用一条腿慢慢坐下。
5.蹲在墙上
靠墙站直，双脚向外移动，同时肩膀向下移动。当双腿成90度角时，保持这个动作60秒左右。
6.划船坐姿
在椅子上坐直，挤压肩胛骨，向后拉，将肘部向后拉，尽可能收紧肩膀，就像在肩膀之间拿着铅笔一样，保持10秒钟，放松，恢复，重复动作。
7.伏案俯卧撑
直立面对桌子，双手放在桌子上，双手与肩同宽，调整双脚位置，身体收拢成一条直线，保持腰背挺直。弯曲手臂并弯腰，然后伸展手臂并恢复，重复10到15次。
8.桌子向前弯曲
面对桌子，双手放在肩膀上，双腿分开相同的宽度。手臂保持弯曲，蹲下，直到碰到手臂，以免肘部或肩部劳损，最后伸直手臂。重复这个动作10到15次。
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