导读 大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关猫咪拉伸 新手很容易学会的问题。1、在运动中，猫拉伸是最好的运动之一。相信还是有人知道
大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关猫咪拉伸 新手很容易学会的问题。
1、在运动中，猫拉伸是最好的运动之一。相信还是有人知道猫拉伸的，当然猫拉伸也有很多优点，但是很多人不知道怎么做猫拉伸，当然也有人做。那么，如何做猫咪拉伸呢？初学者很容易学会。下面来看看吧！
2、1.准备你的姿势。
3、四肢跪着，膝盖在胯下，手在肩膀下。如果手腕不舒服，可以稍微向前移动双手。脚放在地上，脚趾向后。
4、2.热身姿势
5、脊柱微凹，臀部微凸。直视前方或稍微向上看。然后脊柱弓起，下巴和臀部轻轻内收。慢慢重复5-10次，保持自然呼吸。
6、3.增加。
7、呼吸顺畅时，用凹弓做更深的拉伸。吸气脊柱，向前或向上看。呼气，背部拱起，双手用力向下压，手肘伸直，下巴和臀部向内收缩。重复5-12次。背部凹陷和拱起的程度以舒适为限，如果感觉后腰不舒服，可以缩小活动范围。
8、4.缩回姿势。
9、回到运动开始时的姿势，逐渐收回双手，舒适地坐在脚跟上，手掌向上放在大腿上，休息，闭上眼睛放松一会儿。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
标签：
版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！